กระโดดเชือกช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่และช่วยให้ร่างกายส่วนล่างแขนและขามีรูปร่าง ใช้กล้ามเนื้อจำนวนมากในร่างกายจึงไม่ใช้เวลานานในการสร้างกล้ามเนื้อติดมัน กระโดดเชือกเผาผลาญแคลอรี่เท่ากันเป็นเวลา 30 นาทีในการวิ่ง
วิดีโอประจำวัน
ความสำคัญ
หนึ่งในข้อดีหลักของการกระโดดเชือกสำหรับการออกกำลังกายคือเชือกกระโดดเป็นแบบพกพา สามารถพกพาไปรอบ ๆ เพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายในร่มหรือกลางแจ้งได้ คุณต้องการพื้นที่ 3 ฟุต 4 ฟุตเพื่อใช้เชือกกระโดดของคุณ ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวันหยุดหรือท่องเที่ยวกันเป็นระยะ ๆ คุณก็สามารถแกะสลักและนำติดตัวไปกับคุณได้
ผู้เชี่ยวชาญ Insight
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการกระโดดเชือกและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บให้ปรับน้ำหนักของคุณบนลูกบอลของเท้าเสมอและทำให้หัวเข่างอเล็กน้อย ให้คอของคุณตรงและดวงตามุ่งไปข้างหน้า เก็บข้อศอกไว้ใกล้กับลำตัวของคุณและทำให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ กับข้อมือของคุณเพื่อเปิดเชือก ในขณะที่คุณยกขึ้นจากพื้นให้ชี้เท้าของคุณไปที่พื้นและในขณะที่คุณที่ดินพร้อมที่จะกระโดดอีกครั้งเพื่อให้ส้นเท้าของคุณไม่ได้สัมผัสกับพื้นFunction
มีการออกกำลังกายมากมายที่คุณสามารถทำได้ขณะที่กระโดดเชือกเพื่อไม่ให้เบื่อขณะที่ออกกำลังกาย นอกเหนือจากพื้นฐานการหมุนไปข้างหน้าและย้อนกลับและสลับเท้าในขณะที่กระโดดนอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายที่เรียกว่า twister ซึ่งจะทำให้ร่างกายส่วนล่างหันไปทางด้านอื่นขณะกระโดด ทอร์นาโดเป็นประโยชน์สำหรับการสร้างและปรับสีของน่องต้นขาสะโพกและก้นการเคลื่อนย้ายขั้นสูง
การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อที่ผอมและการปรับสีของกล้ามเนื้อขา ในระหว่างการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องเปิดเชือกให้เร็วเพื่อให้เท้าข้างใต้เท้าของคุณหลุดออกไปสองครั้ง การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มความสมดุลและการประสานงาน เมื่อคุณชำนาญในด้านล่างคุณสามารถเพิ่มให้เป็นสามหรือสี่เท่าได้
