สามารถเสริมธาตุเหล็กจะทำให้คุณป่วยได้หรือไม่?

ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กในการสร้างเซลล์เม็ดเลือด ร่างกายของคุณจะไม่สามารถผลิตหรือพกพาโปรตีนจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับเซลล์เม็ดเลือด คุณอาจต้องการอาหารเสริมธาตุเหล็กหากคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็กเช่นโรคโลหิตจาง อย่าทานอาหารเสริมหรือวิตามินโดยไม่ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Taking Too Much

ค่าอาหารประจำวันที่กำหนดโดยคณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันการแพทย์สำหรับเหล็กคือ 8 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ชายและ 18 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับสตรี ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชายเนื่องจากมีประจำเดือนและจำเป็นต้องสร้างและแทนที่เซลล์เม็ดเลือด ความต้องการของคุณอาจแตกต่างจากค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ สอบถามแพทย์ว่าอะไรเหมาะกับคุณ ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียว แต่สำหรับผู้ที่อาจมีอาหารที่ไม่ดีหรืออาหารที่ขาดอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กอาหารเสริมอาจเป็นคำตอบได้

เหล็กที่ได้จากอาหารเช่นลูกเกดพรุนถั่วเมล็ดพืชผักสีเขียวและธัญพืช หากคุณไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอจากอาหารคุณอาจเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมเหล็ก เนื้อสัตว์ยังเป็นแหล่งที่มาของธาตุเหล็ก ก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล็กหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล็กมีให้บริการเป็นแคปซูลยาเม็ดและรูปแบบต่างๆ

ข้อควรพิจารณา

เนื่องจากคนอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับธาตุเหล็กมากจากอาหารเพียงอย่างเดียวแพทย์ของคุณอาจทดสอบระดับธาตุเหล็กของคุณโดยการได้รับตัวอย่างเลือด หากเตารีดของคุณอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดีแพทย์ของคุณอาจให้คำแนะนำในการทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก หากคุณมีโรคฮีโมคารโตรัยขึ้นแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเนื่องจากผลที่ได้อาจเป็นพิษ MedlinePlus com รายงานว่าอาหารเสริมธาตุเหล็กอาจทำให้กระเพาะอาหารมีอาการท้องเสียและคลื่นไส้หากคุณรับประทานมากเกินไป หากคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็กพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการผสมผสานอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กลงในอาหารของคุณและถามปริมาณเหล็กที่ร่างกายต้องการ