ไอศกรีมสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ถ้าคุณเคยโยนแกลลอนไอศกรีมลงในถังขยะหลังจากการวิ่งมาราธอนพยายามที่จะซิปกางเกงของคุณคุณอาจจะไม่ได้เป็นคนเดียว ไอศกรีมและอาหารว่างอื่น ๆ ใช้สิงโตของส่วนแบ่งของตำหนิเมื่อตัวเลขในระดับขึ้นไป แม้ว่าไอศกรีมไม่ได้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดของโลก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องขับไล่มันออกจากตู้แช่แข็งตลอดไป ตามที่ Evelyn Tribole, MS, RD และ Elyse Resch, MS, RD ผู้เขียนหนังสืออาหาร "Intuitive Eating" (อ่านง่าย) <

วิดีโอประจำวัน

ทุกสิ่งในการกลั่นกรอง

อาหารที่มีไอศครีมทั้งหมดจะไม่ทำตามความชอบของคุณ การกินไอศกรีมทุกวันอาจจะบ่อยเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคหัวใจ แต่การบังคับใช้การห้ามใช้ไอศกรีมและอาหารอย่างเต็มรูปแบบอาจเป็นเหตุให้คุณรู้สึกหิวและรู้สึกถึงการลงโทษที่ทำให้ความพยายามในการลดน้ำหนักล้มเหลว "เมื่อคุณกินอาหารที่คุณต้องการจริงๆ … ความสุขที่คุณได้รับจะเป็นอย่างไร Tribole และ Resch กล่าวว่าการให้ประสบการณ์นี้กับตัวคุณเองคุณจะพบว่าอาหารที่ใช้ในการรับประทานอาหารน้อยมาก

ทำไมไอศกรีมถึงไม่อร่อย Rap

ไอศครีมมักมีปริมาณไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่สูง ช็อคโกแลตถั่วและสารพัดอื่น ๆ ที่มีมากขึ้นแคลอรี่และไขมันจะมีมากขึ้น ไอศกรีมช็อคโกแลตฟัดจ์บราวนี่ของ Ben & Jerry มี 250 แคลอรี่ในการเสิร์ฟ 1/2 ถ้วย ของบรรดาแคลอรี่ 250, 108 มาจากไขมัน ในความเป็นจริงแล้วหนึ่งมื้อมีปริมาณไขมันอิ่มตัวเกือบครึ่งหนึ่งที่แนะนำทุกวันที่ 8 กรัม Breyers Double Churned Extra Creamy Vanilla มีแคลอรี่ 150 แคลอรี่ต่อมื้อและมีไขมัน 9 กรัมซึ่ง 5 ชนิดนี้มาจากไขมันอิ่มตัว การบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงและมีแคลอรี่สูงเกินกว่าปกติอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและการเพิ่มน้ำหนักได้

การค้นพบทางเลือกที่มีสุขภาพดี

คุณอาจจะกินไอศกรีมบ่อยๆได้หากซื้อสินค้าด้วยความใส่ใจต่อสุขภาพ ผู้ผลิตมีหลากหลายรสชาติไอศกรีมที่มีไขมันต่ำน้ำตาลต่ำและแคลอรี่ต่ำ ไอศกรีมที่ทำจากนมข้าวนมนมถั่วเหลืองหรือไขมันไม่อิ่มตัวอาจมีไขมันอิ่มตัวเพียงเล็กน้อย น้ำซุปข้นผลไม้และ sorbets อาจตอบสนองความอยากไอศกรีมของคุณได้โดยไม่ต้องล้างเป้าหมายแคลอรี่ทุกวัน อ่านฉลากอย่างละเอียดก่อนเลือกการรักษาของคุณ

มุ่งมั่นเพื่อความสมดุล

การเสิร์ฟน้ำแข็งไม่กี่ครั้งจะไม่ทำให้หรือทำลายแผนการลดน้ำหนัก สิ่งเดียวที่สำคัญจริงๆตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคคือความสมดุลระหว่างแคลอรี่ที่คุณกินและแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญถ้าคุณกินไอศครีม 250 แคลอรี่ แต่กินแคลอรี่น้อยลงในมื้ออาหารอื่น ๆ หรือออกกำลังกายแคลอรี่ไปไอศครีมจะไม่ส่งผลเสียต่อน้ำหนักของคุณและอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักในระยะยาว