หลังผ่าตัดเข่าคุณอาจไม่อดทนที่จะกลับไปทำกิจกรรมเดิม การกู้คืนของคุณจะต้องใช้ความอดทนและเวลาอย่างไรก็ตามคุณไม่ควรรีบเร่งในกิจกรรมที่อาจทำให้หัวเข่าของคุณเสียหายหรือขัดขวางการกู้คืนของคุณ การออกกำลังกายลู่วิ่งเป็นกิจกรรมหนึ่งที่คุณสามารถเริ่มต้นการกู้คืนได้ในช่วงต้นหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของนักบำบัดโรคและใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีการกู้คืนที่มีให้คุณ
วิดีโอประจำวัน
วิธีการลู่วิ่งเทียบกับการออกกำลังกายอื่น ๆ
การออกกำลังกายจำนวนมากสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการผ่าตัดหัวเข่าและการใช้เครื่องลู่วิ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีกว่า นักวิจัยจาก Scripps Clinic ในเมือง La Jolla ประเทศสหรัฐอเมริกาได้ให้การรักษาด้วยการบังคับให้ใส่หัวเข่าจำนวนมากหลังจากเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมด การใช้เครื่องลู่วิ่งทำให้น้ำหนักของร่างกายประมาณ 2. 05 เท่า การขี่จักรยานเพียงอย่างเดียวซึ่งทำให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้นถึง 3 เท่าทำให้เครียดน้อยลงที่หัวเข่าของคุณ การเดินบนลู่วิ่งพบว่ามีแรงน้อยกว่าการเดินบนพื้นดินและแรงน้อยกว่ากิจกรรมกีฬาอื่น ๆ เช่นเทนนิสกอล์ฟหรือวิ่งออกกำลังกาย
นานแค่ไหนที่จะรอหลังการผ่าตัด
มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยวิสคอนซินแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนราว 3-4 วันหลังจากการผ่าตัด ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำในจักรยานนิ่งในตอนแรกและเมื่อคุณพร้อมแล้วคุณสามารถเดินไปที่ลู่วิ่งได้ สามถึงเจ็ดวันหลังจากการผ่าตัดของคุณคุณควรจะพร้อมสำหรับการจัดระเบียบสูตรการกู้คืนซึ่งรวมถึงการใช้ลู่วิ่ง หากคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายอย่างหนักบนลู่วิ่งคุณอาจต้องรอถึงหกสัปดาห์ก่อนที่คุณจะกลับสู่ก้าวก่อนหน้านี้
การใช้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าจะช่วยให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ลู่วิ่งเป็นส่วนร่วมของการฟื้นฟูสมรรถภาพและการบำบัดหลังจากการผ่าตัดเนื่องจากผลกระทบน้อยที่สุดของพวกเขาในการรักษาหัวเข่าของคุณ การใช้เครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์ยังช่วยให้คุณหรือนักบำบัดโรคของคุณสามารถกำหนดจังหวะที่สอดคล้องกันและเพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณได้อย่างแม่นยำมากขึ้น รางลู่วิ่งช่วยให้คุณสามารถเลื่อนน้ำหนักของร่างกายบางส่วนไปที่แขนของคุณได้รับแรงกดเข่าที่ละเอียดอ่อนหลังการผ่าตัด ในขณะที่คุณดำเนินการลู่วิ่งสามารถปรับเปลี่ยนโปรแกรมเพื่อจำลองการก้าวเร็วขึ้นหรือระยะทางที่มากขึ้น คุณยังสามารถใช้แขนของคุณได้น้อยลงเมื่อคุณรู้สึกสบายขึ้นกับการวางน้ำหนักบนเข่า
การใช้งานเครื่องลู่วิ่งแบบทดแทน
ในบางกรณีแม้แต่การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำที่คุณได้รับจากเครื่องลู่วิ่งอาจรุนแรงเกินไปในช่วงแรกของการบำบัด ลู่วิ่งใต้น้ำช่วยลดแรงกดบนเข่าของคุณโดยการจมน้ำตายและพึ่งพาการลอยตัวของร่างกายเพื่อช่วยยกตัวคุณขึ้นน้ำช่วยเพิ่มความต้านทานต่อพื้นที่ผิวของร่างกายซึ่งช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องกดดันจากน้ำหนักตัวของคุณบนเข่า
การออกแบบทางลัดอื่น ๆ ที่ใช้ในโรงพยาบาล Orthopedic Indiana จำลองสภาพแวดล้อมที่มีแรงโน้มถ่วงต่ำเพื่อลดความเครียดบนเข่า เมื่อผู้ป่วยยืนอยู่ในเครื่องก็ปรับเทียบตัวเองตามน้ำหนักของผู้ป่วยและ pressurizes อากาศภายในเพื่อลดความดันที่เข่าของผู้ป่วยที่ น้ำหนัก 120 ปอนด์ ผู้ป่วยที่ใช้เครื่องลู่วิ่งนี้จะรู้สึกว่าเขามีน้ำหนัก 108 ปอนด์ ขณะอุปกรณ์ทำงานอยู่
