มีมากมายของ hype รอบน้ำมันมะกอกในโลกของอาหารแฟชั่น แม้ว่าน้ำมันมะกอกมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ที่ทำจากส่วนผสมเทียม แต่ก็ไม่มีการรับประกันการสูญเสียน้ำหนัก ในความเป็นจริงถ้าคุณใช้เวลา 3 ช้อนโต๊ะ ของทุกวันที่ด้านบนของอาหารปกติของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับน้ำหนักมากกว่าสูญเสียมัน
วิดีโอประจำวัน
โภชนาการ
อาหารเสริมและเครื่องช่วยการสูญเสียน้ำหนักเป็นประเพณีที่บอกใบ้ปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่น้ำมันมะกอกจะไม่มีการเรียกร้องดังกล่าว สามช้อนโต๊ะ ของน้ำมันมีประมาณ 360 แคลอรี่และ 40. 5 กรัมของไขมัน 5. 5 กรัมซึ่งอิ่มตัว เป็นจำนวนเงินที่หนักสำหรับการช่วยลดน้ำหนักที่อาจเกิดขึ้นและอาจมากกว่าที่คุณจะพบในมื้อเล็ก ๆ
ผลประโยชน์
ผู้ที่ทำการผลิตน้ำมันมะกอกจะได้ประโยชน์และสรรพคุณทางโภชนาการที่โดดเด่น แม้ว่าจะมีไขมันสูงไขมันส่วนใหญ่ในน้ำมันก็มีเพียงไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว อ้างอิงจาก MayoClinic com Donald Hensrud, M. D, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูงช่วยควบคุมการแข็งตัวของเลือดและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ปริมาณไขมันสูงใน 3 ช้อนโต๊ะ ของน้ำมันอาจมีผล satiating ช่วยลดความหิวของคุณและ จำกัด จำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในวัน
การพิจารณา
น้ำมันมะกอกสามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพ แต่ไม่ใช่วิธีการรับประกันด้วยตัวเองและไม่จำเป็นต้องทานอาหารเป็นจำนวนมากในแต่ละวัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมีน้ำมันมะกอกพร้อมกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นธรรมชาติและมีแคลอรีต่ำ ก่อนที่คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในแผนการรับประทานอาหารตามปกติของคุณพูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน
