การลดน้ำหนักโดยสิ้นเชิงทำได้โดยไม่ต้องตั้งเท้าบนเครื่องคาร์ดิโอ ผู้ที่ไม่ชอบคาร์ดิโอหรือไม่สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการวิ่งขี่จักรยานหรือว่ายน้ำมีตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักหรือรักษาตัวเลขปัจจุบันไว้ในเครื่องชั่ง มีเพียงไม่กี่กฎง่ายๆที่จะปฏิบัติตาม
วิดีโอประจำวัน
ดูอาหารของคุณ
กฎการลดน้ำหนักที่คุณควรระลึกไว้เสมอ คุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายของคุณใช้ หนึ่งปอนด์ของไขมันประกอบด้วย 3, 500 แคลอรี่ การสูญเสียปอนด์ต่อสัปดาห์คุณจะต้องกินแคลอรี่น้อยลง 500 แคลอรี่ต่อวัน นี้จะง่ายต่อการบรรลุเมื่อมีการเพิ่มกิจกรรม ถ้าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 250 แคลอรี่โดยการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงหรือกิจกรรมเบา ๆ อื่น ๆ คุณต้องกินแคลอรี่เพียง 250 แคลอรี่เท่านั้นเพื่อให้ได้ผลขาดทุน
การเลือกชนิดของอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและลดน้ำหนักได้เพียงไม่กี่ปอนด์ เติมจานของคุณด้วยทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีเช่นผักและธัญพืชและเลือกแหล่งโปรตีนจากลีนและไขมันที่แข็งแรงเพื่อสุขภาพ แทนที่จะดื่มน้ำหรือน้ำอัดลมไม่ให้หวาน ขนมขบเคี้ยวบนผลไม้ถั่วและโยเกิร์ตแทนของข้าวและขนมขบเคี้ยว
ปอนด์มีเนื้อที่มากขึ้นกว่ากล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์ ถ้าคุณต้องการดูผอมและลดน้ำหนักโดยไม่ต้องคาร์ดิโอการฝึกความแข็งแรงก็คือตั๋วของคุณ เพียงยกน้ำหนัก spikes การเผาผลาญของคุณสำหรับชั่วโมงต่อไปนี้เป็นร่างกายของคุณกู้และสร้างกล้ามเนื้อ ยกน้ำหนักยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันและช่วยร่างกายของคุณในการเผาไหม้แคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นทำให้ง่ายต่อการควบคุมน้ำหนักของคุณ
ให้ย้าย
