ฉันสามารถลดน้ำหนักหรือดื่มน้ำแตงโมได้หรือไม่?

ผักและผลไม้มีแคลอรี่ต่ำทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารลดน้ำหนัก แตงโมไม่มีข้อยกเว้น - มีแคลอรีต่ำและมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์รวมทั้งไลโคปีนเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและวิตามิน A และ C ต้านอนุมูลอิสระผลไม้ชนิดนี้ไม่ใช่อาหารมหัศจรรย์ที่ลดน้ำหนัก แต่อย่างไรก็ตามคุณยังต้องการ กินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญเพื่อลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่และเนื้อหาที่มีปริมาณสารอาหารสูง

แตงโมแตงโมแตงมีแค่ 46 แคลอรี่เท่านั้น เนื่องจากแตงโมเป็นน้ำ 91 เปอร์เซ็นต์ซึ่งไม่มีแคลอรีใด ๆ เกือบทั้งหมดของแคลอรี่ในแต่ละถ้วยแตงโมมาจาก 11. 5 กรัมของคาร์โบไฮเดรตในหนึ่งเสิร์ฟ แต่แตงโมยังมี 0 2 กรัมของไขมันและ 0. 9 กรัมของโปรตีนต่อถ้วย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณไม่สามารถเพิ่มแตงโมในอาหารตามปกติได้ คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยลงซึ่งมีพลังงานมากขึ้นกับแตงโม คุณต้องสร้างแคลอรี่ขาดดุลถึง 3, 500 แคลอรี่เสีย 1 ปอนด์ซึ่งคุณสามารถเข้าถึงได้โดยการเปลี่ยนแปลงอาหารง่ายๆเช่นการกินแตงโมแทนที่จะเป็นของหวาน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีแตงโมแตงโมสำหรับของหวานแทนที่จะเป็นพายแอปเปิ้ลคุณจะหลีกเลี่ยง 365 แคลอรี่ เลือกแตงโมแตงแทนเค้กช็อกโกแลตที่มีน้ำค้างแข็งสำหรับของหวานและคุณจะหลีกเลี่ยง 491 แคลอรี่

การรับประทานกับการดื่ม

คุณอาจจะลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าถ้าคุณกินแตงโมแทนการดื่ม สูตรสำหรับน้ำแตงโมมีน้ำตาลเพิ่ม สมูทตี้ที่มีแตงโมมีแนวโน้มที่จะมีพลังงานสูงกว่าแตงโมธรรมดาเนื่องจากมีส่วนผสมอื่น ๆ เช่นน้ำผึ้งโยเกิร์ตและน้ำผลไม้ หากคุณใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้เพื่อสกัดน้ำผลไม้จากแตงโมคุณจะลบจำนวนเส้นใยเล็ก ๆ ที่บรรจุไว้ด้วย ผสมแตงโมในเครื่องปั่นด้วยน้ำหรือน้ำแข็งเล็กน้อยเพื่อให้น้ำผลไม้โดยไม่สูญเสียเส้นใยนี้ เพียงระมัดระวังอย่าให้เพิ่มน้ำตาลหรือน้ำผึ้งมากเกินไปในน้ำผลไม้ของคุณหรือคุณจะเพิ่มแคลอรี่ให้มากขึ้น