ฉันสามารถแพ้นิ้วในท้องของฉันในหนึ่งเดือนได้หรือไม่?

เพื่อลดนิ้วออกจากกระเพาะอาหารของคุณในหนึ่งเดือนคุณจะต้องสูญเสียไขมันในร่างกายโดยรวม ไม่มีทางที่จะกำหนดเป้าหมายไปที่ท้องของคุณโดยเฉพาะดังนั้นการทำ crunches และ sit-ups จะไม่ทำให้คุณมีหน้าท้องเรียบที่คุณกำลังมองหา ลดไขมันส่วนเกินรวมทั้งนิ้วออกจากกระเพาะอาหารของคุณด้วยการรวมแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพพร้อมกับการออกกำลังกายแบบทึบ

วิดีโอเด็ดหน้า

ล้างอาหารของคุณ

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งแรกที่ต้องทำคือลดปริมาณแคลอรี่ลง คุณต้องลดแคลอรี่ 3 ถึง 500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้โดยการตัดแคลอรี่ 500 แคลอรี่ออกจากปริมาณอาหารที่คุณรับประทานทุกวัน เปลี่ยนอาหารของคุณให้เต็มไปด้วยธัญพืชโปรตีนลีนและผลไม้และผักมากมาย ถ้าคุณกินอย่างถูกต้องและตัดแคลอรี่ 500 แคลอรี่ต่อวันคุณควรจะสูญเสียอย่างน้อยสี่ปอนด์ในหนึ่งเดือน

ตีโรงยิม

การใช้เวลาในโรงยิมเป็นอีกวิธีหนึ่งในการหลอมไขมันในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันห้าครั้งต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเช่นการเดินการวิ่งออกกำลังกายว่ายน้ำหรือขี่จักรยานเพื่อเผาผลาญแคลอรีและไขมันระเบิด การออกกำลังกายการออกกำลังกายการออกกำลังกายสามวันต่อสัปดาห์นอกจากนี้ยังจะช่วยในการเผาผลาญพลังงานของคุณช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นตลอดทั้งวัน