หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำก็สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้และโยคะก็ไม่มีข้อยกเว้น น้ำหนักเท่าไหร่ที่คุณสูญเสียจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักปัจจุบันของคุณชนิดของโยคะที่คุณทำและความถี่ที่คุณออกกำลัง เพื่อประโยชน์สูงสุดร่วมกับการออกกำลังกายด้วยอาหารควบคุมแคลอรี่
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักคุณเพียงแค่ต้องเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นทั้งจากการออกกำลังกายและจากกิจกรรมในชีวิตประจำวันมากกว่าที่คุณกิน ในแง่นี้การออกกำลังกายใด ๆ อาจทำให้น้ำหนักลดลง 20 กิโลกรัม แน่นอนการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายยิ่งทำให้เผาผลาญได้เร็วขึ้นคุณจะลดน้ำหนักลง หนึ่งปอนด์มีค่าเท่ากับ 3, 500 แคลอรี่และ 20 กิโลกรัมประมาณ 44 ปอนด์ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องเผาผลาญแคลอรี 154,000 แคลอรีให้หลั่ง 20 กิโลกรัม
การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยคุณควรมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักในอัตรา 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ - ประมาณ 0.45 ถึง 0.90 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ในอัตรานี้คุณจะสูญเสียน้ำหนัก 20 กิโลกรัมในช่วงประมาณ 22 ถึง 44 สัปดาห์ การทำเช่นนี้มีเป้าหมายเพื่อการขาดดุลรายวัน 500-1,000 แคลอรี่ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเผาผลาญแคลอรี 400 ทุกวันที่ทำโยคะคุณจะต้องลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันของคุณลง 100 เพื่อให้มียอดขาดดุลถึง 500 คนหากต้องการเข้าถึงยอดขาดดุลเท่ากับ 1 000 คุณจะต้องลดแคลอรี่ลง 900
