การฉีกขาดต้องมีความสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างมวลกล้ามเนื้อสูงและไขมันในร่างกายต่ำ การยกน้ำหนักเบามีผลเพียงเล็กน้อยต่อปัจจัยเหล่านี้
วิดีโอประจำวัน
กล้ามเนื้อ Lean กล้ามเนื้อ
ขนาดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเนื่องจากผลของการออกกำลังกายที่มีความต้านทานซึ่งทำให้เกิดน้ำตาแอ้งในเส้นใยกล้ามเนื้อ ในระหว่างช่วงเวลาที่เหลือดังต่อไปนี้การซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการสร้างตัวเองให้ใหญ่ขึ้นกว่าเดิม เว้นเสียแต่ว่าพวกเขาจะถูกยกขึ้นเป็นระยะเวลานาน - คิดว่า 100 ครั้งหรือมากกว่าซ้ำ - น้ำหนักเบาไม่ได้ให้ระดับของความต้านทานที่จำเป็นในการผลิตผลกระทบนี้
