ฉันสามารถเพิ่มน้ำหนักได้หรือไม่ถ้าฉันพลาดการออกกำลังกาย?

ไม่ว่าคุณจะมุ่งมั่นในแผนการลดน้ำหนักของคุณอย่างไรบางครั้งชีวิตก็ไม่เป็นไรและคุณถูกบังคับให้ข้ามการออกกำลังกาย การถ่ายภาพทั้งหมดที่ทำงานหนักของคุณจะทำให้ท่อระบายน้ำของคุณงอได้ง่ายในขณะที่คุณกำลังป่วยอยู่บนเตียงหรือทำงานช้า อย่ากังวล แต่อย่างใด - การออกกำลังกายที่ขาดหายไปในหนึ่งวันจะไม่ทำให้น้ำหนักที่สูญเสียไปหมดและไม่ทำให้ความคืบหน้าของคุณเสียหายอย่างสิ้นเชิง ตราบเท่าที่คุณกลับเข้าสู่การแกว่งของวันพรุ่งนี้คุณสามารถใช้เวลาวันนี้โดยไม่รู้สึกผิด

วิดีโอประจำวัน

การออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก

คุณลดน้ำหนักเมื่อร่างกายเผาผลาญไขมันสะสมไว้ เซลล์ไขมันของคุณหดตัวและในที่สุดร่างกายของคุณหดตัวเช่นกัน เซลล์ไขมันไม่เคยหายไปแม้ว่าพวกเขาอยู่ที่พวกเขาจนกว่าร่างกายของคุณต้องการที่จะเก็บเชื้อเพลิงเสริมอีกครั้งที่จุดที่พวกเขากรอกข้อมูลขึ้น กระบวนการนี้เกิดขึ้นทั่วร่างกายของคุณในเวลาเดียวกันซึ่งจะทำให้การลดน้ำหนักและน้ำหนักเป็นขั้นตอนที่ค่อยเป็นค่อยไป การออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักโดยการเพิ่มปริมาณน้ำมันที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่ออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งวันจะไม่สร้างความแตกต่างอย่างใหญ่หลวงในการลดน้ำหนัก

1 ปอนด์เท่ากับ 3, 500 แคลอรี่ซึ่งเป็นเหตุให้การขาดแคลอรี่ถึง 500 แคลอรี่ต่อวันทำให้สูญเสีย 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับว่าคุณออกกำลังกายหนักแค่ไหนคุณอาจเผาผลาญแคลเซียมระหว่าง 200 ถึง 900 แคลอรี่ต่อครั้ง แม้ว่าคุณจะทำงานในช่วงท้ายของช่วงนี้คุณจะต้องออกกำลังกายหลายครั้งเพื่อเสียปอนด์ อย่าลืมน้ำมันเชื้อเพลิงที่เก็บไว้เป็นไขมันเป็นเชื้อเพลิงเสริมเหนือกว่าสิ่งที่ร่างกายต้องการทำงาน การออกกำลังกายประจำวันของคุณเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายของคุณจะทำในชีวิตประจำวันตามปกติ นอกจากนี้หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกล้ามเนื้อของคุณจะยังคงใช้งานและยังคงเผาผลาญแคลอรีแม้ว่าคุณจะใช้เวลาวันหยุด

วิธีการชดเชย

ปรับอาหารของคุณในวันที่ออกกำลังกายที่ข้ามไปเพื่อชดเชยแคลอรี่เสริมที่คุณจะไม่เผาผลาญดื่มน้ำปริมาณมากเพราะแดกดันอยู่ไฮเดรทเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดการเพิ่มน้ำหนักของน้ำ แม้ว่าการออกกำลังกายเต็มเป่าจะออกจากคำถามให้อยู่ที่ใช้งานได้มากที่สุด จอดรถอยู่ห่างจากที่ทำงานของคุณใช้บันไดและพยายามที่จะทำงานให้เต็มที่ตลอดทั้งวัน ยืดกล้ามเนื้อเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและก่อนที่คุณจะลมลงก่อนนอนสามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณนุ่มและเปล่งปลั่งดังนั้นพวกเขาจะไม่เป็นที่ซบเซาในวันถัดไป