จาก South Beach Diet สามขั้นตอนระยะหนึ่งมีความต้องการที่เข้มงวด แม้จะมีอาหารหลายวางปิดข้อ จำกัด ในช่วงระยะนี้ถั่วไม่ได้อยู่ในอาหารที่ต้องห้าม การบริโภคถั่วเป็นจริงในทุกขั้นตอนของอาหาร South Beach และสูตรบางอย่างในหนังสือและบนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการมีถั่ว
วิดีโอเด็ดหน้า
South Beach Diet
อาหาร South Beach ส่งเสริมการบริโภคโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในขณะที่ จำกัด ปริมาณและชนิดของคาร์โบไฮเดรต ระยะแรกเรียกว่าเฟสหนึ่งของอาหารนั้นกินเวลาสองสัปดาห์และ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเป็นร้อยละ 10 ของปริมาณแคลอรี่ทุกวัน เฟสหนึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อลดการสูญเสียน้ำหนักเริ่มต้นและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด เฟสหนึ่งกินเวลาสองสัปดาห์หลังจากที่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณเพิ่มขึ้นในขั้นตอนต่อมาและการสูญเสียน้ำหนักของคุณช้า
วิธีใส่ถั่ว
ถั่วสามารถรวมอยู่ในมื้ออาหารได้ในช่วงหนึ่งของ South Beach Diet ถั่วดำปรุงสุกแล้วสามารถรวมไว้ในไข่เจียวได้ในมื้อเช้า สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำถั่วสามารถรวมเข้าไปในซุป, stews, casseroles และสลัดและใช้เป็นแบบด้านข้าง สูตรอาหารที่มีส่วนผสมของถั่วที่ South Beach Diet นำเสนอประกอบด้วยซุปถั่วดำซุปถั่วขาวและสลัดผักคะน้านี่ข้อควรพิจารณา
เนื่องจากถั่วมีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนพวกเขาสามารถใช้เป็นส่วนประกอบหลักของอาหารของคุณหรือเป็นอาหารจานรองได้ การรวมถั่วไว้ในอาหาร South Beach ทำให้ผู้ทานมังสวิรัติสามารถใช้อาหารนี้ได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากซึ่ง จำกัด ถั่วไว้อย่างสมบูรณ์ในช่วงระยะแรกหรือตลอดทั้งโครงการ การบริโภคถั่วในช่วงระยะที่หนึ่งอาจช่วยลดอาการท้องผูกปัญหาที่พบบ่อยในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งไม่รวมเส้นใยมาก เช่นเดียวกับอาหารทุกชนิดคุณควรมุ่งมั่นที่จะรับประทานอาหารที่หลากหลายในทุกช่วงของ South Beach Diet เพื่อให้แน่ใจว่ามีการบริโภคสารอาหารที่หลากหลาย
