คุณไม่จำเป็นต้องระงับความรักของคุณสำหรับแอปเปิ้ลเมื่อคุณตัดสินใจที่จะลองอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ขึ้นอยู่กับแผนการที่คุณเลือกแม้ว่าคุณอาจจะหลีกเลี่ยงผลไม้ทั้งหมดเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามสัปดาห์แรกของโครงการ หลังจากนั้นให้ใส่ใจกับจำนวนคาร์โบไฮเดรตในแอปเปิ้ลที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณอยู่ในการจัดสรรอาหารของคาร์โบไฮเดรต
วิดีโอประจำวัน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำทำงานอย่างไร
ผลไม้ในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุดจะ จำกัด การบริโภคผลไม้ของคุณในช่วงแรกของการปรับตัวให้เข้ากับอาหาร อาหาร Atkins 20 ช่วยให้คุณสามารถเริ่มต้นการเพิ่มผลไม้ในระยะที่สองซึ่งจะเริ่มต้นเมื่อคุณน้ำหนัก 15 ปอนด์จากน้ำหนักเป้าหมายซึ่งเป็นระยะเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่านี้ อย่างไรก็ตามผลไม้ที่คุณเพิ่มเป็นแตงโมผลเบอร์รี่และเชอร์รี่ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำสุด เมื่อคุณมีน้ำหนัก 10 ปอนด์จากเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคุณจะเปลี่ยนเป็นระยะที่สามของ Atkins ในระหว่างที่คุณกินผลไม้ที่คุณชอบตราบเท่าที่คุณอยู่ในช่วง 50 ถึง 80 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่อวัน
At Atkins 40 คุณสามารถทานผลไม้ได้ตั้งแต่วันแรกของการทานอาหาร South Beach ซึ่งเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตที่เป็นที่นิยมอื่น ๆ ช่วยให้คุณกินผลไม้ทั้งหมดหลังจากเสร็จสิ้นการวางแผนสองสัปดาห์แรก
คาร์โบไฮเดรตในแอปเปิ้ล
จำนวนของคาร์โบไฮเดรตสุทธิในแอปเปิ้ลเล็ก ๆ แตกต่างกันเล็กน้อยกับชนิดที่คุณเลือก แอปเปิ้ลสีเหลืองและสีเขียวเช่นสีทองอร่อยและ Granny Smith อาจเป็นเดิมพันที่ดีที่สุดของคุณด้วย 15 และ 16 กรัมคาร์โบไฮเดรตสุทธิตามลำดับกาล่าและแอปเปิ้ลอร่อยแดงมาในที่ประมาณ 18 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิในขณะที่ฟูจิอยู่ที่ปลายสูงด้วย 21 กรัม ปล่อยให้ผิวของคุณบนแอปเปิ้ลเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยของมัน นอกจากนี้การกินแอปเปิ้ลของคุณในรูปแบบของแอปเปิ้ลทำให้พวกเขาคาร์โบไฮเดรตสูง; ถ้วยแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ทำให้หวานมี 25 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิ แอปเปิ้ลแห้งมี 34 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิในถ้วย
การทานแอปเปิ้ลในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
การหลีกเลี่ยงแอปเปิ้ลสำหรับความยาวของอาหารของคุณ - หรือสำหรับชีวิตถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำให้การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ - ถาวรอาจไม่เป็นไปได้สำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรัก รสและกระทืบ การทำให้ตัวเองสูญเสียสามารถทำให้เกิดผลย้อนกลับและนำไปสู่เป้าหมายที่ชะลอลงได้ ให้รอจนกว่าคุณจะทานคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อย 50 กรัมต่อวันก่อนที่คุณจะเริ่มแอปเปิ้ลเข้าไปในสูตรของคุณ ควบคุมการทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิและเพิ่มความอิ่มเอมของแอปเปิ้ลด้วยการเพลิดเพลินกับผลไม้ครึ่งหนึ่งด้วยช้อนโต๊ะอัลมอนด์เนยหรือครีมชีส ทั้งเพิ่มเพียง 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพื่อขนมของคุณในขณะที่ยังเสนอไขมันและในกรณีของเนยอัลมอนด์บิตของโปรตีน
