สามารถลดความดันโลหิตของปลาได้หรือไม่?

บางคนอาจกินปลาในน้ำมันปลาหรือใช้น้ำมันปลาเสริมเพื่อรักษาสุขภาพของตนเอง ประโยชน์ที่ได้จากน้ำมันปลาส่วนใหญ่มาจากการจัดหากรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างใจกว้างหรือที่เรียกว่าไขมัน "ดี" ไขมันที่ดีเหล่านี้สามารถลดการอักเสบซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นความดันโลหิตสูง สมาคมโรคหัวใจอเมริกันระบุว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยลดความดันโลหิตได้เล็กน้อย

วิดีโอประจำวัน

น้ำมันปลา

หนึ่งในน้ำมันที่เป็นประโยชน์มากที่สุดของน้ำมันปลาคือช่วยให้หัวใจของคุณช่วยลดความดันโลหิตได้ คุณสามารถกินน้ำมันปลาทั้งโดยการเสริมน้ำมันปลาหรือโดยการกินปลา ปลาแซลมอนปลาทูปลาทูน่าปลาทูและปลาเทราท์มีปลาโอเมก้า 3 เป็นจำนวนมาก กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสิ่งที่ช่วยให้น้ำมันปลาสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ MedlinePlus อธิบายว่า 1 กรัมของโอเมก้า 3 อยู่ในประมาณ 3 ออนซ์ 5 ของปลา

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการอยู่รอดของคุณและถือว่าเป็นไขมันที่ "ดี" ร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยตัวของมันเอง นี่เป็นที่ที่อาหารของคุณเข้ามาไม่ว่าจะโดยการกินอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นถั่วและปลาหรือการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา ยังไม่เข้าใจอย่างชัดเจนว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างไร แต่เว็บไซต์ Mind Lizard ของ Dr. Liz Miller อธิบายว่าผลกระทบของ omega-3 ต่อความดันโลหิตสูงกว่าความเป็นไปได้ในการต่อต้านการตกตะกอนและการต่อต้าน - ความสามารถในการอักเสบ

Omega-3 ประกอบด้วยกรด eicosapentaenoic acid หรือ EPA และ docosahexaenoic acid หรือ DHA ทั้งสองมีความสำคัญ แต่มิลเลอร์รายงานว่า EPA มีสุขภาพที่ดีสำหรับความดันโลหิตเพราะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้าง eicosanoids - ฮอร์โมนที่ไม่เพียง แต่เลือดผอม แต่ยังต่อสู้กับการอักเสบ ดร. มิลเลอร์อธิบายว่าเลือดทินเนอร์อาจช่วยในการกดดันหัวใจโดยช่วยให้การไหลเวียนโลหิตของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น Eicosanoids ช่วยยับยั้งประชากรของโปรตีนที่เรียกว่า cytokines ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบได้ นี้เป็นสำคัญเนื่องจากการอักเสบมีการเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูง

การวิจัย

ในปี 2545 "วารสารความดันโลหิตสูง" ได้ทำการวิเคราะห์ข้อมูลน้ำมันปลาจากการทดลอง 90 ครั้งในช่วงปีพ. ศ. 2509 ถึง 2544 โดยส่วนใหญ่เป็นการทดลองกับผู้ที่รับประทานน้ำมันปลาด้วยปริมาณสูง มัธยฐานจำนวน 3. 7 กรัมต่อวัน น้ำมันปลาลดลงทั้งความดันโลหิตตัวและความดันโลหิตจ้า สรุปได้ว่าปริมาณน้ำมันปลาที่มีอยู่ในปริมาณมากอาจช่วยลดความดันโลหิตได้