การมีคู่สมรสคือการออกกำลังกาย วิธีที่สนุกในการกระตุ้นและรับผิดชอบต่อไป แต่ก็สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความรู้สึกหึงหวงเมื่อคนเริ่มเห็นผลเร็วกว่าคนอื่น ความผิดพลาดอาจไม่ใช่ของคุณทั้งหมดการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของคุณอาจสมบูรณ์แบบ แต่พันธุกรรมมีบทบาทในการตอบสนองต่อการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณอ้วนและคู่ของคุณผอมคุณอาจจะเห็นการพัฒนากล้ามเนื้อเป็นอันดับแรก
วิดีโอประจำวัน
Somatotypes
มีสามประเภทพื้นฐานของร่างกาย ได้แก่ endomorph, mesomorph และ ectomorph หรือไขมันแข็งแรงและผอม แต่ละประเภทของร่างกายสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์โดยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย แต่หากปล่อยทิ้งไว้ตามลำพังจะจมลงสู่สภาพธรรมชาติ Endomorphs อ่อนและกลมมีกล้ามเนื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ และโดยทั่วไปมีไขมันมากเกินไปและ Ectomorphs ผอมกับกล้ามเนื้อขนาดเล็ก Mesomorphs เป็นสิ่งที่หลายคนคิดว่าเหมาะอย่างยิ่งกับร่างกายที่แข็งแรงและไม่มีปัญหาในการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
Endomorph vs. Mesomorph
ถ้าคุณอ้วนคุณอาจเป็น endomorph หรือ mesomorph ก็ได้ endomorph เป็นธรรมชาติเป็นก้อน แต่มีศักยภาพในการพัฒนากล้ามเนื้อดี หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักอยู่เสมอ แต่พบว่าตัวเองได้รับกล้ามเนื้อในช่วงออกกำลังกายเป็นประจำคุณอาจเป็น endomorph ได้ สภาพธรรมชาติของ mesomorph โดยทั่วไปมีกล้ามเนื้อและแข็งแรง แต่การดำเนินชีวิตที่ไม่แข็งแรงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพื่อแสดงได้ หากคุณมีน้ำหนักสุขภาพดีเมื่อเป็นเด็กและพัฒนาปัญหาน้ำหนักเมื่อโตขึ้นในวิถีชีวิตแบบผู้ใหญ่คุณอาจเป็น mesomorph ทั้ง endomorph และ mesomorph สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ค่อนข้างง่ายด้วยการฝึกด้วยน้ำหนักปกติเนื่องจากแนวโน้มทางธรรมชาติของ endomorph มีต่อกลุ่มและแนวโน้มทางธรรมชาติของ mesomorph มีต่อ athleticism การฝึกยกน้ำหนักเป็นประจำเน้นที่ศักยภาพในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อให้ความเครียดที่บังคับให้แคลอรี่เพิ่มมากขึ้นไปสู่การซ่อมแซมและการเจริญเติบโตมากกว่าการเก็บไขมันไว้
Ectomorphs มีผิวเรียบเนียนและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น หากคุณได้รับบางและสามารถกินทุกอย่างในสายตาโดยไม่ได้รับออนซ์คุณเป็น ectomorph ในขณะที่คุณไม่ได้พกพาเป็นพิเศษคุณก็ไม่มีกล้ามเนื้อมากเช่นกัน การฝึกน้ำหนักตัวปกติจะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น แต่คุณจะมีเวลาในการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนใหญ่เนื่องจากแนวโน้มทางธรรมชาติของร่างกายของคุณคือการย้ายแคลอรี่ผ่านระบบของคุณและขจัดส่วนที่เกิน การเผาผลาญอาหารที่รวดเร็วของคุณจะช่วยให้คุณพัฒนากระเพาะอาหารในกระถาง แต่จะไม่อนุญาตให้มีแคลอรี่เพิ่มขึ้นในการติดรอบตัวนานพอที่จะช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ การฝึกอบรมของคุณต้องมุ่งเน้นไปที่การทำซ้ำที่ช้าและหนักเกินไปเพื่อทำให้กล้ามเนื้อมีความเครียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากคุณต้องการเห็นการเติบโตของกล้ามเนื้อเลย
เรื่องเกี่ยวกับบุคลิกภาพ
