สามารถออกกำลังกายฆ่าทารกในครรภ์ได้หรือไม่?

สำหรับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่การออกกำลังกายไม่เพียงปลอดภัย การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่ในบางสถานการณ์การออกกำลังกายอาจทำให้ชีวิตทารกในครรภ์ของคุณมีความเสี่ยง การออกกำลังกายต่อตัวไม่ได้เป็นการฆ่าเด็กที่ยังไม่เกิด แต่ผลของการออกกำลังกายเช่นการให้ออกซิเจนที่ จำกัด ต่อทารกสามารถยุติการตั้งครรภ์ได้ เฉพาะแพทย์ของคุณเท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าอะไรเหมาะกับคุณและลูกน้อยที่สุด

วิดีโอประจำวัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยในการต่อสู้กับความรู้สึกไม่สบายมากมายในครรภ์ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณซึ่งจะช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวารท้องผูกบวมข้อเท้าปวดขาและเส้นเลือดขอด การออกกำลังกายสามารถให้พลังงานมากขึ้นในระหว่างวันและช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นในเวลากลางคืน การพอดีกับการมีชีวิตสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับด้านหลังของคุณลดอาการปวดหลังจากน้ำหนักการตั้งครรภ์เสริมได้ ในขณะที่คุณไม่ต้องการลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อ จำกัด ปริมาณไขมันที่คุณได้รับ หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าสตรีที่พอดีกับร่างกายมีแรงงานที่สั้นและปลอดภัยกว่า

ความเสี่ยงด้านสุขภาพ

การกินมากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก หากอุณหภูมิของร่างกายสูงกว่า 101 องศาฟาเรนไฮต์ลูกน้อยของคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดความบกพร่องโดยกำเนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงตั้งครรภ์แรก หากคุณสูญเสียความสมดุลของคุณคุณอาจตกและเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ การออกกำลังกายที่มีฤทธิ์รุนแรงอาจ จำกัด การไหลของออกซิเจนไปยังลูกน้อยของคุณ หลีกเลี่ยงการสัมผัสกีฬาใด ๆ ที่อาจส่งผลต่อกระเพาะอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้เวลามากเกินไปนอนอยู่บนหลังของคุณหลังจากสัปดาห์ที่ 20 ในการตั้งครรภ์ของคุณ

ระหว่างตั้งครรภ์การออกกำลังกายในระดับปานกลางซึ่งทำให้คุณหายใจหนักขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณสามารถสนทนาได้ดีที่สุด ว่ายน้ำช่วยให้คุณออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องใส่ใจกับกระดูกและข้อต่อของคุณ การเดินเล่นและฝึกโยคะสามารถทำให้คุณผ่อนคลายและให้การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ ถ้าคุณร่วมขี่จักรยานสเต็ปนาฏศิลป์แอโรบิกหรือวิ่งออกกำลังกายในชีวิตก่อนตั้งครรภ์คุณสามารถดำเนินการได้อย่างปลอดภัย แม้กระนั้นความเสี่ยงของการลดลงเมื่อการตั้งครรภ์เกิดขึ้นและการเลื่อนกลางสมดุล

สิ่งที่ควรคำนึงถึง

ไม่ว่าคุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรงและเหมาะสมกับร่างกายคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ อย่างช้าๆและรู้ถึงขีด จำกัด และสัญญาณเตือนของความทุกข์ คุณควรหยุดการออกกำลังกายหากรู้สึกเจ็บปวดหายใจสั้นเวียนหัวทำให้ตื่นเต้นมากเกินไปหรือถ้าคุณรู้สึกผิดปกติ หากคุณมีการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงหรือมีความเสี่ยงต่อการเป็นแรงงานที่ต้องคลอดก่อนกำหนดแพทย์ของคุณควรติดตามอย่างใกล้ชิดกับโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ นอกจากนี้หากคุณมีอาการป่วยบางอย่างรวมทั้งโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงเลือดออกทางช่องคลอดหรือการหดตัวในช่วงต้นแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณ จำกัด การออกกำลังกายของคุณ