ในฐานะผู้หญิงที่คุณอาจทรมานมากกว่าขนาดหน้าอกของคุณ ผู้หญิงบางคนอาจต้องการให้หน้าอกของพวกเขาใหญ่ขึ้นในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังและต้องการลดขนาดหน้าอกลง เมื่อร่างกายคุณออกกำลังกายร่างกายเผาผลาญแคลอรีและสร้างกล้ามเนื้อซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ เพื่อให้เข้าใจว่าการออกกำลังกายจะมีผลต่อขนาดของเต้านมของคุณอย่างไรคุณต้องเข้าใจว่าหน้าอกของคุณเป็นอย่างไรและการออกกำลังกายมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร
วิดีโอประจำวัน
ข้อเท็จจริง
ไม่ว่าขนาดของหน้าอกของคุณจะเท่าไรผู้หญิงทุกคนก็มีพื้นฐานทางกายวิภาคเหมือนกัน ทรวงอกของคุณถูกสร้างขึ้นจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเส้นเลือดต่อมน้ำหลือง lobules ท่อน้ำนมและไขมัน เนื้อเยื่อไขมันหรือเนื้อเยื่อไขมันส่วนใหญ่ทำให้หน้าอกและบัญชีของคุณมีขนาดใหญ่ขึ้น ขนาดของหน้าอกของคุณแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับพันธุกรรมการตั้งครรภ์และปริมาณไขมันในร่างกายของคุณ เมื่อร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายคุณอาจเห็นการเปลี่ยนแปลงนี้ในทรวงอกของคุณก่อน
การฝึกสมรรถภาพทางกาย
การฝึกความแข็งแรงได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับสภาพกล้ามเนื้อของคุณ คุณสามารถใช้น้ำหนักของคุณเองแถบความต้านทานน้ำหนักฟรีหรือเครื่องมีน้ำหนักระหว่างการออกกำลังกาย การฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยให้คุณสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใหม่ ๆ รวมทั้งเสียงกล้ามเนื้อในปัจจุบันของคุณ เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อหน้าอกของหน้าอกของคุณคุณสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ของหน้าอกของคุณ การออกกำลังกายเช่น pushups กดหน้าอกและหน้าอกเป็นประโยชน์การออกกำลังกายหน้าอก หากคุณสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อใหม่ในบริเวณนี้คุณสามารถยกกระชับทรวงอกได้ หากคุณมีทรวงอกเล็กลงมีโอกาสที่คุณอาจพบบริเวณหน้าอกเพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งเทนนิสการฝึกรูปไข่และการว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบแอโรบิกทั้งหมด เมื่อคุณมีส่วนร่วมในรูปแบบของกิจกรรมนี้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อขณะเผาผลาญแคลอรี่ แม้ว่าคุณจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่เพื่อรักษาน้ำหนักร่างกายของคุณอัตราส่วนไขมันในร่างกายจะลดลง เนื่องจากหน้าอกของคุณส่วนใหญ่เป็นไขมันพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะเล็กลงเนื่องจากระดับกิจกรรมของคุณเพิ่มขึ้น
อาหารและการออกกำลังกาย
