สามารถออกกำลังกายในช่วงวันลดลงได้หรือไม่?

ถ้าคุณสงสัยว่าการออกกำลังกายจะลดระยะเวลาของคุณหรือไม่คำตอบสั้น ๆ ก็คือใช่ คำตอบที่ยาวขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย คุณออกกำลังกายเป็นประจำอย่างไรชนิดของการออกกำลังกายที่คุณได้รับและสาเหตุพื้นฐานของช่วงเวลาที่มีประจำเดือนหนักหรือขยายตลอดเวลามีส่วนร่วมในการกำหนดขอบเขตที่พฤติกรรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณจะลดระยะเวลาของคุณ

วิดีโอประจำวัน

รอบประจำเดือนเฉลี่ย

ทุกคนต่างประสบกับช่วงเวลาที่ต่างออกไป แต่มีค่าเฉลี่ยในการวัดค่าของคุณ ตาม WomensHealth gov ระยะเวลาการมีประจำเดือนเฉลี่ยอยู่ระหว่างสามถึงห้าวัน ตามขั้นตอนนี้คุณเข้าสู่เฟส follicular การมีประจำเดือนจะง่ายขึ้นในช่วงเวลานี้เนื่องจากความหนาของผนังมดลูกและรูขุมขนของคุณจะสุกขึ้น ในขณะที่คุณอาจพบการไหลเวียนโลหิตบางส่วนในเวลานี้ก็ควรลดลงอย่างรวดเร็ว อาการไขสันหลังอักน้ำซึ่งเป็นภาวะเลือดออกหนักผิดปกติที่มีสาเหตุหลายประการอาจขยายระยะเวลาของคุณ

การออกกำลังกายมีผลต่อระยะเวลาของคุณอย่างไร

การออกกำลังกายอาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อรอบเดือนของคุณ การรักษาพอดีและการออกกำลังกายตามปกติเป็นประจำคุณอาจลดและลดการไหลเวียนของประจำเดือนของคุณ การออกกำลังกายยังลดน้ำส่วนเกินในร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยลดอาการท้องอืดในช่วงเวลาของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและการยืดกล้ามเนื้อส่วนล่างท้องหลังและต้นขาของคุณคลายลง การปล่อยเอ็นโดรฟินช่วยลดความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นจากการเป็นตะคริว

มีการถกเถียงกันว่าควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบางอย่างในระหว่างรอบการมีประจำเดือนของคุณหรือไม่และหลักฐานทางคลินิกไม่ค่อยมีในทั้งสองด้าน ครูฝึกโยคะจอห์นเพื่อนเขียนว่าฝึก inversions ในขณะที่มีประจำเดือนสามารถมีผลกระทบในระยะยาวในการไหล pranic ของร่างกาย ตามคำรับรองที่เขารวบรวมมาจากผู้ฝึกโยคะหญิงเพียงไม่กี่นาทีในการพลิกกลับอาจลดหรือหยุดการมีประจำเดือนเป็นเวลาหลายเดือน ตามที่เพื่อน inversions ยาวส่งผลต่อยาวนาน. อย่างไรก็ตามผู้หญิงคนอื่น ๆ รายงานว่าไม่มีผลต่อการฝึกโยคะหรือยังคงมีอาการแย่ลงในช่วงระยะเวลาของพวกเขา สาเหตุการกังวล

The MayoClinic com ใน Menorrhagia บันทึกว่าเป็นช่วงเวลาที่หนักเป็นครั้งคราวมักจะไม่มีอะไรต้องกังวลเกี่ยวกับ แต่ที่สม่ำเสมอช่วงเวลาที่ผิดปกติอาจทำให้เกิดความกังวล การไหลเวียนผิดปกติหรือการขยายตัวที่สม่ำเสมอในรอบเดือนของคุณอาจเป็นผลข้างเคียงของความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือความผิดปกติของรังไข่ การมีเนื้องอกในมดลูกหรือ polyps สามารถยืดระยะเวลาของคุณได้เช่นเดียวกับภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ความผิดปกติของลิ่มเลือดหรือมะเร็งดังนั้นหากคุณพบว่ามีประจำเดือนดีกว่าค่าเฉลี่ยคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ