การออกกำลังกายที่รุนแรงอาจทำให้คุณรู้สึกอ้วนได้ ความรู้สึกนี้อาจเกิดจากสภาพที่เรียกว่า hyponatremia ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อระดับโซเดียมลดลงในเลือดและเซลล์จะเริ่มเก็บน้ำ หากคุณพบอาการ hyponatremia - รวมทั้งท้องอืดเวียนหัวความเมื่อยล้าคลื่นไส้และกล้ามเนื้ออ่อนเพลีย - ติดต่อแพทย์
วิดีโอประจำวัน
Dehydration
การท้องอืดคืออาการของการคายน้ำ เมื่อร่างกายของคุณไม่ได้รับของเหลวเพียงพอจะเก็บน้ำและคุณอาจสังเกตเห็นบวม เพื่อป้องกันการคายน้ำระหว่างการออกกำลังกายให้จิบน้ำก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ในการจัดการระดับอิเลคโตรไลท์และป้องกันไม่ให้ระดับโซเดียมของคุณหดตัวให้พิจารณาการจิบเครื่องดื่มกีฬาแทนน้ำ
ความร้อนยังสามารถพิจารณาได้ว่าคุณเก็บน้ำไว้เมื่อสิ้นสุดเซสชันการออกกำลังกายหรือไม่ เมื่อคุณขับเหงื่อคุณจะปล่อยโซเดียมและน้ำออกจากร่างกาย การลดโซเดียมและการสูญเสียน้ำทำให้คุณสามารถเก็บน้ำและรู้สึกป่องเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายของคุณ เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้ออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมสภาพอากาศและสวมใส่เสื้อผ้าที่สบายและระบายอากาศ
การดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไประหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงอาจทำให้เกิดภาวะ hyponatremia ได้ เมื่อคุณดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างการแข่งขันมาราธอนหรือไตรกีฬามีปริมาณโซเดียมในเลือดของคุณลดลง ตาม American College ของเวชศาสตร์การกีฬาคนที่มีแนวโน้มที่จะเงื่อนไขนี้เป็นผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเหงื่อน้อยมีกรอบร่างกายที่เล็กกว่าและทำงานช้าลงในช่วงเหตุการณ์
ข้อควรพิจารณา
