ผลของการออกกำลังกายในร่างกายของคุณอาจคล้ายกับอาการวิตกกังวล อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นการขับเหงื่อและอัตราการหายใจที่เพิ่มขึ้นบ่งบอกถึงทั้งสองรัฐ การพิจารณาอาการเหล่านี้แม้ในขณะที่เกิดจากมาตรการกระตุ้นที่แตกต่างกันอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเนื่องจากความคล้ายคลึงกันของอาการ อย่างไรก็ตามการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเกิดขึ้นได้ มีการศึกษาเกี่ยวกับประชากรและจากหลายกลุ่มที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลกับการออกกำลังกาย
ภายในสมอง
ในชุมชนทางการแพทย์เป็นที่ยอมรับว่าการออกกำลังกายสามารถลดอาการของความวิตกกังวลและอาการทางสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายปล่อยสารเคมีในสมองของคุณซึ่งคล้ายกับยาที่ใช้ในการรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถเพิ่มความไวของสมองของคุณต่อสารเคมีเหล่านี้รักษาความวิตกกังวลในตัวเองหรือเสริมสร้างความวิตกกังวลและยาลดความวิตกกังวล นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมการออกกำลังกายจึงมักถูกพิจารณาว่าเป็นผู้กระตุ้นอารมณ์เช่นเดียวกับทุกคนไม่ใช่เฉพาะผู้ที่มีแนวโน้มที่จะมีภาวะวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์
การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดในลักษณะบวก การลดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการลดความวิตกกังวลในผู้ที่มีความวิตกกังวล ความวิตกกังวลในการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย ช่วงเวลานี้เป็นการตอบสนองที่เป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์เช่นในช่วงเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ อย่างไรก็ตามในผู้ที่มีแนวโน้มที่จะมีความวิตกกังวลการตอบสนองนี้เกิดขึ้นกับการขับรถเกินพิกัดและความเครียดจำนวนน้อยอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล การลดความเครียดในผู้ที่มีความวิตกกังวลสามารถช่วยให้เกิดอาการวิตกกังวลในระดับปานกลางได้
ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อความวิตกกังวลพบได้ดีที่สุดเมื่อใช้การออกกำลังกายแอโรบิค ในทำนองเดียวกันการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งดูเหมือนว่าจะช่วยต่อต้านความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ดีกว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำเช่นการเดิน นอกจากนี้แผนการออกกำลังกายในระยะยาวเช่นการออกกำลังกายหลายครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหลายเดือนมีผลกระทบมากขึ้นในการปรับปรุงความวิตกกังวลทั่วไปของคุณมากกว่าแผนการออกกำลังกายระยะสั้น อย่างไรก็ตามเซสชั่นการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลในปัจจุบันของคุณได้
พิจารณาเรื่องนี้