สามารถรับประทานแอปเปิ้ลมากเกินไปหรือไม่?

จะไม่เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักเพราะแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำทำให้แอปเปิ้ลมีปริมาณมากเกินไปในการวางแผนมื้ออาหารของคุณนอกเหนือจากปริมาณแคลอรี่ตามปกติของคุณแล้วยังทำให้น้ำหนักลดลงหรืออาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามแอปเปิ้ลในปริมาณที่พอเหมาะทำให้มีการเพิ่มยอดเยี่ยมในแผนการลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่ในแอปเปิ้ล

ส่วนที่แนะนำ

ผู้ใหญ่หลายคนที่ทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำไม่จำเป็นต้องมีมากกว่า 1 ถึง 2 ถ้วยผลไม้รวมทั้งแอปเปิ้ลทุกวัน แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน 2010 แนะนำให้รับประทานอาหาร 1 แก้วจากกลุ่มผลไม้ทุกวันเมื่อทำตามแผนการรับประทานอาหาร 1, 200 แคลอรี่และ 1 ถ้วยผลไม้ 5 ถ้วยเมื่อทานอาหาร 1, 400 ถึง 1, 800 แคลอรี่ต่อวัน หนึ่งแอปเปิ้ลขนาดเล็กเทียบเท่ากับผลไม้ 1 ถ้วยจากกลุ่มผลไม้ หากคุณเหนื่อยกับการกินแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่คุณเลือกระหว่างการลดน้ำหนักให้ลองผลไม้แคลอรี่อื่น ๆ เช่นสตรอเบอร์รี่แคนตาลูปและแตงโมน้ำเกาลัด