หลอดเลือดแดงเป็นหลอดเลือดที่ทำให้เลือดไหลออก จากหัวใจและกิ่งก้านออกเป็นหลอดเลือดแดงขนาดเล็กไปสู่อวัยวะต่าง ๆ ของคุณเพื่อจัดหาเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจน โล่เป็นสารไขมันที่สามารถพัฒนาในหลอดเลือดแดงของคุณทำให้ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มมากขึ้น โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นนักฆ่าหลักในอเมริกาที่มีโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูงที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาแผ่นโลหะ ปัจจัยที่เอื้อต่อการควบคุมสามารถควบคุมได้ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ
วิดีโอประจำวัน
Cholesterol and Plaque
lipoprotein ความหนาแน่นต่ำหรือ LDL เป็นรูปแบบของคอเลสเตอรอลที่สามารถสร้างในกระแสเลือดของคุณเพื่อสร้างแผ่นโลหะที่แข็งตัวขึ้น, ในสภาพที่เรียกว่า atherosclerosis นี่คือการสะสมที่ก้าวหน้าโดยการกินอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง วิถีชีวิตที่ห่างเหินอยู่ในขั้นตอนนี้เมื่อคุณได้รับน้ำหนักที่มากเกินไปโดยไม่เผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน โคเลสเตอรอลและคราบจุลินทรีย์สร้างค่อยๆและอาจไม่ก่อให้เกิดอาการในเบื้องต้น อย่างไรก็ตามความเสี่ยงในการบริโภคอาหารที่ไม่ดีและการนั่งนิ่งอยู่ก็คือคุณอาจไม่ทราบว่าผนังหลอดเลือดแดงของคุณอาจแตกออกและเป็นก้อนหรือไม่ ผลของการแตกเป็นอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
การออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับของคราบจุลินทรีย์ การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้หากเป็นสาเหตุของการอุดตันในหลอดเลือด เริ่มต้นด้วย 30 นาทีต่อวันและไปเดินเล่นรอบละแวกบ้านของคุณ เพิ่มเวลาการออกกำลังกายของคุณในแต่ละสัปดาห์จนกว่าจะถึง 60 นาทีต่อวัน เพิ่มความหลากหลายในการออกกำลังกายของคุณและลองเรียนออกกำลังกายในวิดีโอหรือที่โรงยิม รับจักรยานและไปนั่งรถสองสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันหรือทำงานกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อเรียนรู้วิธีเฉพาะในการปรับโทนร่างกายของคุณในขณะที่คุณฟื้นตัว ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มการออกกำลังกายเพื่อความปลอดภัย