สามารถรับประทานข้าวโอ๊ตช่วยลดการสูญเสียเส้นผมได้หรือไม่?

การสูญเสียเส้นผมอาจเกิดขึ้นได้สำหรับหลาย ๆ สาเหตุ: การร่วงโรยที่เกี่ยวกับทางพันธุกรรมการทำทรีทเมนต์หรือการยืดผมร่วงอย่างรุนแรงความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือปัจจัยการดำเนินชีวิตเช่นพฤติกรรมการบริโภคอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่ขาดวิตามินเกลือแร่และสารประโยชน์อื่น ๆ อาจทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้ การรับประทานข้าวโอ๊ตให้การเริ่มต้นที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวันของคุณและการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารลงในข้าวโอ๊ตของคุณอาจช่วยให้ผมร่วงที่ขาดสารอาหาร

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

เพิ่มถั่วในข้าวโอ๊ตเพื่อช่วยลดปัญหาเส้นผม เส้นผมสุขภาพดีอาศัยสารอาหารที่เรียกว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันที่จำเป็นต่อสุขภาพซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ การไม่กินกรดไขมันโอเมก้า 3 มากพอจะทำให้เกิดความบกพร่องในการเจริญเติบโตของเส้นผม theo như Trung tâm Y tếcủaĐạihọc Maryland, การเพิ่มปริมาณสารอาหารเหล่านี้อาจช่วยลดความผิดปกติของเส้นผมได้ วอลนัทมีแหล่งโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งดังนั้นการเพิ่ม 1 ออนซ์ ของถั่วกับข้าวโอ๊ตของคุณอาจช่วยต่อสู้ผมร่วง

ขั้นตอนที่ 2

ด้านบนของข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่เช่นสตรอเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่ ผลไม้เหล่านี้มีวิตามินซีเป็นสารอาหารที่จำเป็นและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาเส้นผมของคุณ ตามที่สถาบัน Linus Pauling แห่งมหาวิทยาลัยโอเรกอนสเตทการขาดวิตามินซีอาจทำให้เกิดโรคเลือดออกตามไรฟันโรคที่นำไปสู่การสูญเสียเส้นผมตลอดจนอาการช้ำและอาการปวดข้อที่ผิดปกติ การเพิ่มผลเบอร์รี่ลงในแป้งข้าวโอ๊ตของคุณยังช่วยเพิ่มความหวานและรสชาติในขณะเดียวกันก็ช่วยในการป้องกันหรือกำจัดภาวะผมร่วงที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินซี

ขั้นที่ 3

ลดผมร่วงด้วยการเพิ่มฟักทองลงในข้าวโอ๊ตของคุณ ฟักทองประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นรวมทั้งวิตามินเอหรือเรตินอล ตามที่สถาบัน Linus Pauling วิตามินเอช่วยในการพัฒนาและบำรุงรักษาเส้นผมดังนั้นการขาดวิตามินเออาจทำให้ผมร่วงได้ เตรียมข้าวโอ๊ตฟักทองพายโดยการเพิ่ม 4 ออนซ์ ของฟักทองดองและ 1 ช้อนชา ของเครื่องเทศฟักทองกับข้าวโอ๊ตของคุณก่อนที่จะให้บริการเพื่อกินวิตามินที่สนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผม

สิ่งที่คุณจะต้อง

• ธัญพืช
• ถั่ว
• ผลเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่เป็นต้น)
• ฟักทอง
• เครื่องเทศพายฟักทอง

คำเตือน

• การปรับเปลี่ยนอาหารอาจไม่ส่งผลต่อ ทุกกรณีของผมร่วง หากคุณประสบปัญหาผมร่วงผิดปกติให้ไปพบแพทย์เพื่อระบุและรักษาสาเหตุที่แท้จริง