ไข่ขาวเหมาะกับการคิดค่าอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ไข่ขาวอาจแนะนำหากคุณกำลังรับชมคอเลสเตอรอลของคุณ นอกเหนือจากการมีไขมันและแคลอรี่ต่ำโปรตีนเหล่านี้มีโปรตีนสูงเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะรับประทานแคลอรี่เพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการลดน้ำหนักและการรักษาไม่ให้ต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งจะไปไกลกว่าการกินอาหารที่มีโปรตีนสูง
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลโภชนาการ
ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐฯมีไข่ขาวขนาดใหญ่มีแคลอรีประมาณ 17 แคลอรี่ไม่มีไขมันน้อยกว่า 1 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 1 กรัมน้ำตาลไม่มีคอเลสเตอรอลและประมาณ 3. 5 กรัมของโปรตีน ในทางตรงกันข้ามไข่แดงขนาดใหญ่มีแคลอรี่ประมาณ 55 แคลอรี่ 4 กรัม 5 กรัมไขมัน 0 กรัม 5 คาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 1 กรัมน้ำตาล 185 มิลลิกรัมของคอเลสเตอรอลและ 2 กรัม 7 กรัม จากมุมมองการสูญเสียน้ำหนักสีขาวจะดีกว่าไข่แดงเนื่องจากพลังงานน้อยหนาแน่น ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคอธิบายว่าอาหารที่มีความหนาแน่นต่ำพลังงานมักจะมีปริมาณน้ำสูงและมีแคลอรี่ต่ำ
คำอธิบาย
ไข่ขาวจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? คำตอบนี้เกี่ยวข้องกับเนื้อหาโปรตีนสูงของพวกเขา อาหารที่มีโปรตีนลีนสูงมีแนวโน้มที่จะมีความพึงพอใจและเติมน้ำมันมากกว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันสูงดังนั้นพวกเขาจึงสามารถลดความหิวได้มากขึ้นและช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลง อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติบางอย่างและมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักข้อควรพิจารณา
การกินโปรตีนมากขึ้นผ่านไข่ขาวและอาหารอื่น ๆ ถือเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่อาจเกิดขึ้นได้ แต่ก็ไม่ได้มาพร้อมกับการรับประกันการทำงานสำหรับทุกคน ตาม MedlinePlus สารานุกรมทางการแพทย์ออนไลน์มีเพียงหนึ่งกลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วสำหรับการลดน้ำหนักและนั่นคือการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินนึกคิดผ่านการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นและลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินทุกวันก่อนที่คุณจะใช้แผนการลดน้ำหนักหรือใช้ไข่ขาวเพื่อช่วยให้คุณผอมลงพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
