คุณรู้อยู่แล้วว่าการกินที่ดีขึ้นเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่ข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากเกี่ยวกับแคลอรี่ไขมันคาร์โบไฮเดรตเส้นใยและโปรตีนอาจทำให้เกิดความสับสนในการคิดออกว่าจะกินอะไรให้ผอมลง มีความจริงบางอย่างกับความคิดที่ว่าแซนวิชไก่และไก่งวงสามารถมีบทบาทในการลดน้ำหนัก แต่ก่อนที่คุณจะกำหนดไว้ในอาหารสัตว์ปีกเท่านั้นให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจถึงประโยชน์และข้อ จำกัด ของอาหารเหล่านี้
วิดีโอประจำวัน
พลังแห่งโปรตีน
พลังการลดน้ำหนักของไก่งวงและไก่ไก่อยู่ในเนื้อหาโปรตีนของพวกเขา โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีความอิ่มตัวมากที่สุดซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึกอิ่มเอิบและอิ่มเอิบมากขึ้นเมื่อคุณกินอาหารตาม "American Journal of Clinic Nutritio" นอกจากนี้ยังปล่อยให้กระเพาะอาหารของคุณช้าเพื่อให้คุณสามารถรับประทานอาหารได้นานขึ้นระหว่างมื้ออาหารโดยไม่รู้สึกหิว ในที่สุดอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเนื้อสัตว์ปีกจำเป็นต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการย่อยอาหารและเผาผลาญดังนั้นร่างกายจึงเผาผลาญแคลอรี่ได้โดยการเคลื่อนย้ายผ่านระบบของคุณรายงานนิตยสาร "Women's Health" ไก่และไก่งวงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อเต้านมมีแคลอรี่ต่ำ แต่มีโปรตีนสูงมากทำให้อาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกหิว
การทำแซนด์วิชเพื่อสุขภาพ
ไก่งวงและไก่ไก่บรรจุโปรตีนเป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณกำลังวางเนื้อไม่ติดมันไว้ในแซนวิชคุณต้องเลือกอย่างชาญฉลาด ขนมปังชีสและแซนวิชที่มีส่วนผสมของครีมเช่นมายองเนสสามารถเพิ่มแคลอรี่ลงไปในแซนวิชที่มีสุขภาพดีได้หลายร้อยแคลอรีโดยไม่ต้องเติมสารอาหารมากนัก ในทางกลับกันการใช้ขนมปังธัญพืชและการจัดแซนวิชกับผักและแคลอรี่ต่ำเช่นมัสตาร์ดหรือครีมช่วยให้แคลอรี่นับได้ภายใต้การควบคุมขณะเพิ่มเส้นใยซึ่งเป็นอีกสารอาหารแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและเต็มอิ่ม
การพิจารณา
หากคุณชอบแซนด์วิชไก่งวงและไก่โปรดไปข้างหน้าและสนุกกับทุกๆวัน เพียงแค่ทราบว่าคุณสามารถมีสิ่งที่ดีได้มากเกินไป การกินแซนวิชในทุกมื้ออาหารในความพยายามที่จะลดน้ำหนักจะทำให้ผลตอบรับได้เร็วขึ้นเมื่อคุณเหนื่อยกับการกินอาหารขยะที่ใกล้ที่สุดเพียงเพื่อความรวดเร็วในการก้าวนอกจากนี้การ จำกัด ตัวเองให้เป็นอาหารประเภทหนึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณขาดสารอาหารที่จำเป็นไม่ว่าสุขภาพจะเป็นอย่างไร ดังนั้นให้แซนวิชไก่หรือไก่งวงเป็นวัตถุดิบหลักอาหารกลางวัน แต่ควรทานอาหารแคลอรี่และอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่หลากหลายเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักช่วยบำรุงร่างกายและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ
