สามารถทำ Push-Ups Stunt การเติบโตของคุณได้หรือไม่?

การลดจุด การวัดปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญโดยที่คุณเหงื่อออกมากแค่ไหน พยายามที่จะได้รับท้องเรียบที่มีนั่ง -ups เพียงอย่างเดียว โลกแห่งการออกกำลังกายเต็มไปด้วยตำนานและความเข้าใจผิดและความคิดที่ว่าการทำ push-ups สามารถทำให้การเติบโตของคุณเป็นหนึ่งในตำนานที่สูงได้

วิดีโอประจำวัน

เช่นเดียวกับตำนานส่วนใหญ่หนังสือเล่มนี้มีต้นกำเนิดในชีวิตจริงที่น่าสนใจบางอย่างและมีหลายชั้นมากกว่าที่ดูเหมือนได้อย่างรวดเร็วก่อนดังนั้นก่อนที่คุณจะยกเลิกการทำสิ่งต่างๆ 't stunt การวิจัยของคุณ

มองใกล้ที่การออกกำลังกายสำหรับเยาวชน

-> ความแตกต่างคือคนที่อายุน้อยกว่ามักไม่ค่อยชอบแพ็คกล้ามเนื้อแบบผู้ใหญ่ พวกเขาปฏิสัมพันธ์กับระบบประสาทของพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นช่วยเปิดใช้งานเต็มศักยภาพของการเคลื่อนไหวยนต์ของพวกเขาเด็กสามารถแตะลงในศักยภาพที่ว่าพวกเขาใช้อุปกรณ์การออกกำลังกายหรือน้ำหนักตัวของตัวเองเพียงและอาจเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เพิ่มเติมเช่นความเครียดน้อยความมั่นใจมากขึ้น, การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อ่านเพิ่มเติม:

แบบฝึกหัดสำหรับวัยเด็ก

การผลักดันสำหรับผู้ใหญ่>

เกือบจะไปโดยไม่บอกว่าไม่มีหลักฐานว่า เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตที่ทำให้แคบลงโดยผู้ใหญ่ในผู้ใหญ่ส่วนหนึ่งของระบบการปกครองส่วนบนของคุณ push-up c ome ในหลากหลายรูปแบบและการทำงานที่หลากหลายของกล้ามเนื้อรวมทั้ง pecs, deltoids, triceps, biceps, หลังและแกน เมื่อทราบครั้งสุดท้ายแล้ว push-ups ทำตัวเหมือนไม้กระดานที่รุนแรงมากขึ้น เมื่อคุณยึดหลักไว้แน่นขณะที่แรงโน้มถ่วงทำให้คุณสามารถปรับโทนสีผิวได้

คุณไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้เจริญเติบโตช้าลง แต่ให้ความสำคัญกับรูปแบบที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มผลลัพธ์และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเก็บข้อศอกไว้เหนือข้อมือของคุณและวางไว้ที่ด้านข้างของคุณประมาณ 20 ถึง 40 องศาแทนมุม 90 องศาที่คุณมักมองเห็นและให้มือของคุณชี้ออกไปด้านนอกเล็กน้อยเพื่อลดความเครียดร่วมกัน

วิธีการทำ Push-ups สำหรับผู้เริ่มต้น ช่วยเหลือผู้อื่นเติบโต

คุณเป็นคนที่เริ่มใช้งาน push-up ในช่วงวัยหนุ่มสาวของคุณที่เติบโตขึ้นมาเป็นผู้ใหญ่ที่สมบูรณ์แบบหรือ บางทีพ่อแม่ที่กระตือรือร้นสนับสนุนให้บุตรหลานของคุณที่จะออกกำลังกาย? แบ่งปันเรื่องราวของคุณในความคิดเห็นด้านล่างและโปรดโยนคำแนะนำดันขึ้นที่คุณชื่นชอบในขณะที่คุณเข้าร่วมกิจกรรม