การกระแทกอาจทำให้เกิดการปะทะไหล่ แต่การเรียนรู้รูปแบบที่เหมาะสมและการเว้นจังหวะการวางตัวของตัวเองในแง่น้ำหนักสามารถลดโอกาสการบาดเจ็บได้ Dips สามารถทำงานไขว้, ไหล่, หน้าอกและหลังของคุณขึ้นอยู่กับรูปแบบที่คุณใช้ แต่ความเครียดบนไหล่ของคุณเป็นค่าคงที่ การเคลื่อนที่อย่างถูกต้องทำให้กล้ามเนื้อของคุณเครียดมากขึ้นและทำให้ข้อต่อของคุณน้อยลง
วิดีโอเด็ดหน้า
รูปโฉมดูเรียบง่ายและบางคนมักจะกระโดดลงบนแถบขนานและเริ่มต้นโดยไม่มีคำแนะนำ ความจริงก็คือคุณต้องระมัดระวังในเทคนิคของคุณถ้าคุณหวังที่จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ แถบควรมีความกว้างไหล่ แต่ไม่เกิน 5 นิ้วจากสะโพกของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการเน้นที่ไหล่ เมื่อคุณจุ่มคุณควรรู้สึกเพียงเล็กน้อยยืดในไหล่และข้อศอกของคุณควรจะงอประมาณ 90 องศา ร่างกายของคุณควรจะตรงแม้ว่าคุณจะต้องงอขาของคุณเพื่อให้พวกเขาออกจากพื้นดิน นี้ถือเป็นจริงไม่ว่าคุณจะยันไปข้างหน้าเพื่อทำงานหน้าอกหรือเก็บข้อศอกของคุณใกล้กับการทำงาน triceps - ถ้าคุณไม่สามารถออกกำลังกายที่มีรูปแบบที่เหมาะสมคุณไม่พร้อมที่จะออกกำลังกาย
การบาดเจ็บก่อนหน้า
หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่ก่อนหน้านี้ให้หลีกเลี่ยงการคลอดก่อน แทนที่จะทำกดและส่วนขยายในการทำงานกล้ามเนื้อเดียวกันที่ dips จะทำงาน หากคุณได้รับการกระแทกที่แขนไหล่บาดเจ็บที่ข้อมือ rotorist tendinitis, bursitis หรือการบาดเจ็บที่คล้ายกันไหล่ของคุณอาจอยู่ในสภาพอ่อนแอแม้ว่าจะได้รับการเยียวยาอาจลดความสามารถในการควบคุมน้ำหนักของร่างกายในการเคลื่อนที่กึ่งหมุนเวียนและคุณสามารถทำร้ายร่างกายได้ง่ายขึ้น ถ้าอาการหย่อนคลี่มีความสำคัญต่อคุณปรึกษาแพทย์เพื่อทำความสะอาดทุกครั้งก่อนที่คุณจะพยายามออกกำลังกาย
