หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาทางเพศหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือเรียกอีกอย่างว่า ED อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ความผิดปกติของอวัยวะเพศมักเป็นอาการของปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้น โชคดีที่อาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันและการย้อนกลับของโรคหลอดเลือดแดงนี้ โดยการขจัดอาหารที่ทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดงโดยมุ่งเน้นที่ตัวเลือกที่มีสุขภาพดีและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณสามารถช่วยลดความหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้
วิดีโอประจำวัน
การทำความเข้าใจสาเหตุ
สิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องเข้าใจกลไกเบื้องหลังความผิดปกติลุกของอวัยวะเพศเพื่อให้คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อย้อนกลับเงื่อนไขได้ ในขณะที่ความหย่อนสมรรถภาพทางเพศสามารถเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าสาเหตุที่พบมากที่สุดคือภาวะโลหิตจาง การแข็งตัวของหลอดเลือดคือการสะสมของคราบจุลินทรีย์บนผนังหลอดเลือดแดงซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้หลอดเลือดไหลเวียนโลหิตไปยังอวัยวะที่สำคัญ ได้แก่ หัวใจหลอดเลือดสมองและในกรณีที่มีความหย่อนสมรรถภาพทางเพศอวัยวะเพศ ตามหัวใจแห่งชาติสถาบันปอดและเลือดปัจจัยเสี่ยงสำหรับความผิดปกติลุก ได้แก่ ความดันโลหิตสูงระดับคอเลสเตอรอลสูงการสูบบุหรี่โรคอ้วนโรคเบาหวานและอาหารที่ไม่แข็งแรง
ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2553 ใน "The Journal of Sexual Medicine" อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีความเกี่ยวข้องกับการกลับรายการของ ED อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีสูงในผักผลไม้ถั่วเมล็ดพืชและน้ำมันมะกอก ไข่ผลิตภัณฑ์จากนมปลาและเนื้อมีการบริโภคในปริมาณที่น้อยถึงปานกลาง บทความ 2011 ที่เผยแพร่ใน "Journal of Andrology นานาชาติ" กล่าวว่าอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นทับทิมอาจมีประสิทธิภาพในการปรับปรุง ED
อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยงสิ่งสำคัญที่ควรหลีกเลี่ยงคืออาหารที่มีส่วนช่วยในการเป็นโรคหลอดเลือดเช่นอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์คอเลสเตอรอลโซเดียมและน้ำตาล ตัวอย่างเช่นอาหารทอดและขนมอบซึ่งโดยทั่วไปจะมีไขมันทรานส์และโซเดียมในปริมาณสูง เครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมมีปริมาณน้ำตาลมากเกินไปและอาหารที่มีไขมันสัตว์สูงเช่นนมไขมันจากเนื้อสัตว์และไข่สามารถมีส่วนช่วยในการรับประทานไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลได้อย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการบริโภคอาหารเหล่านี้อย่างพอประมาณ.
ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ
