ความกระหายของน้ำตาลอาจทำให้ความหายนะของคนส่วนใหญ่ที่ขยันขันแข็ง วันที่รับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนลีนผักและไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถถูกลบล้างได้อย่างง่ายดายโดยใช้เวลาตอนเย็นในการเสาะหาไอศกรีมและบราวนี่ Robert Lustig แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนในวัยเด็กที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียโรงเรียนแพทย์แห่งซานฟรานซิสโกกล่าวว่าน้ำตาลสามารถเข้าถึงเส้นทางประสาทเทียมที่กระตุ้นเช่นโคเคนได้ หากคุณต่อสู้กับความกระหายของน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอการได้รับวิตามินบีที่เพียงพออาจช่วยให้อาการอ่อนลงเล็กน้อย การงดเว้นระยะยาวจากน้ำตาลแม้ว่าจะเป็นหนึ่งในวิธีเดียวที่จะลดความปรารถนาดี
วิดีโอประจำวัน
Sugar Cravings
เมื่อคุณกินน้ำตาลการเปลี่ยนแปลงทางเคมีของร่างกายจะเปลี่ยนไป ฮอร์โมนที่เรียกว่า leptin ช่วยให้รู้สึกเต็มอิ่มได้รับผลกระทบที่สมบูรณ์แบบทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกพอใจมากนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง น้ำตาลยังสร้างความรู้สึกรสชาติที่น่าพอใจอย่างไม่น่าเชื่อกับคนส่วนใหญ่ เมื่อคุณมีน้อยคุณต้องการมากขึ้น นี้เกิดขึ้นจากสัญชาตญาณง่ายๆในการหาอาหารแคลอรี่หนาแน่นเพื่อความอยู่รอด แต่ในสังคมปัจจุบันไม่มีปัญหาการขาดแคลนอาหารจริงๆและสัญชาตญาณนี้ทำให้เราพึ่งพาปอนด์เท่านั้น น้ำตาลสามารถกระตุ้นการปลดปล่อย serotonin - "ฮอร์โมนที่มีความสุข" - ในสมองกระตุ้นอารมณ์และพลังงานของคุณได้ทันที
ไบโอตินสำหรับการใช้คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตที่จัดอยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตน้อยอื่น ๆ เช่นขนมปังและพาสต้า ไบโอตินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 7 สามารถเพิ่มความพึงพอใจที่คุณได้รับจากการทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินและลดความปรารถนาที่จะกินมากเกินไป ไบโอตินช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่ใช้ประโยชน์ได้ของน้ำตาลกลูโคส การได้รับไบโอตินเพียงพอซึ่งสามารถใช้ประโยชน์จากยาปฏิชีวนะความเครียดและโรคทางเดินอาหารได้อย่างง่ายดายอาจช่วยให้คุณใช้คาร์โบไฮเดรตที่คุณกินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและทำให้ร่างกายของคุณไม่ต้องการมากขึ้น กินไข่ไก่ปรุงสุกปลาซาร์ดีนถั่วถั่วและกะหล่ำดอกเพื่อให้ได้สารอาหารที่สำคัญนี้
Vitamin B-2 หรือ riboflavin ช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยไขมันได้อย่างถูกต้องเพื่อให้สามารถให้พลังงานแก่คุณได้ หากร่างกายของคุณไม่รู้สึกว่าได้รับแคลอรี่เพียงพอสำหรับพลังงานมันจะทำให้คุณเป็น overdrive น้ำตาลปรารถนาในความพยายามที่จะแก้ไขความไม่สมดุลของการรับรู้นี้ การได้รับปริมาณที่เพียงพอของ riboflavin สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญไขมันที่คุณกินได้อย่างถูกต้องเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มอกอิจ พบว่ามีมากมายในกล้วยนมเนื้อไข่และปลา
ไม่เพียงแค่วิตามิน
