วิตามินบางชนิดสามารถช่วยระงับความอยากอาหารของคุณได้หรือไม่?

วิตามินอาจจะไม่ทำให้กระเพาะอาหารของคุณเต็มไปด้วยร่างกาย แต่บางตัวก็มีบทบาทในการควบคุมความอยากอาหารของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการวิตามินทุกวันของคุณอาจช่วยให้ความหิวเมื่อคุณกำลังติดตามอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า ปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับความต้องการด้านอาหารและเสริมก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในอาหารของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Thiamin, Niacin และ Vitamin B-6

ถึงแม้ว่าการวิจัยจะเป็นเบื้องต้นมาก แต่การไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอในอาหารของคุณอาจทำให้คุณหิว ตามที่วิตามิน D สภาระดับต่ำของวิตามินดีมีความสัมพันธ์กับระดับสูงของ leptin บทความนี้ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity Review ในปีพ. ศ. 2550 ระบุว่า Leptin เป็นฮอร์โมนระงับความอยากอาหารและเป็นที่เชื่อว่าคนอ้วนทนต่อ leptin และมีระดับที่สูงขึ้นในกระแสเลือดของพวกเขา ตามที่สำนักงานอาหารเสริมกล่าวว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอในอาหารของพวกเขา รับวิตามินดีจากนมเสริมและโยเกิร์ตไข่แดงปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนและเห็ดที่สัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลต

วิตามินในอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ

การทานวิตามินรวมอาจเป็นประโยชน์สำหรับการควบคุมความกระหายเมื่อคุณรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Nutrition ประจำปีพ. ศ. 2551 พบว่าสตรีที่รับประทานอาหารที่มีน้ำหนักลดแสดงอาการหิวน้อยลงเมื่อเสริมด้วยวิตามิน การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าผู้ชายสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นเมื่อทานอาหารเสริมวิตามิน ผู้ชายไม่ได้รายงานความหิวน้อยลงอย่างไรก็ตาม Academy of Nutrition and Dietetics แนะนำให้คุณทานวิตามินหากคุณรับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่น้อยกว่า 1, 600 แคลอรี่ต่อวัน