ผลไม้และผักไม่เพียง แต่รสชาติที่ดี แต่การเพิ่มอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณยังสามารถมีผลประโยชน์ต่อผิวของคุณ ค้นพบอาหารจากพืชที่เต็มไปด้วยวิตามินเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยในการซ่อมแซมและบำรุงผิวของคุณ เพลิดเพลินกับอาหารเหล่านี้ด้วยอาหารที่คุณชื่นชอบหรือเป็นอาหารว่างหรือใช้พวกเขาเพื่อทำผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณเอง
วิดีโอเด็ดหน้า
ผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
รับประทานผักหลากหลายชนิดเพื่อช่วยให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดี ตามที่นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Joy Bauer วิตามินซีช่วยในการผลิตคอลลาเจนเพื่อให้ผิวคุณกระชับและปกป้องผิวจากการทำลายอนุมูลอิสระ ผักที่มีแหล่งที่ดีของวิตามินซี ได้แก่ ถั่วหิมะ, ผักชนิดหนึ่งและพริกหยวก เพิ่มผักโขมและ chard จากสวิสเพื่อรับประทานอาหารซึ่งเป็นแหล่งวิตามินอีเพื่อช่วยป้องกันความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ เบต้าแคโรทีน - พบได้ในมันฝรั่งหวานและแครอท - อาจช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด
ประโยชน์ของ Berries
ผลเบอร์รี่เข้มบรรจุเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ตามบทความของ Colleen Reilly บนเว็บไซต์ Vanderbilt University สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันความเสียหายจากแสงแดดมลพิษลมและองค์ประกอบอื่น ๆ ของธรรมชาติ สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยเสริมสร้างความสามารถในการซ่อมแซมผิวของคุณด้วย กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐฯกำหนดระดับสารต้านอนุมูลอิสระด้วยความสามารถในการดูดซับอนุมูลอิสระออกซิเจนหรือ ORAC บลูเบอร์รี่มีคะแนน ORAC สูงที่สุดดังนั้นให้เพิ่มบลูเบอร์รี่ให้กับข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตของคุณ ผลเบอร์รี่อื่นที่มีคะแนน ORAC สูง ได้แก่ ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่
ผลไม้อื่น ๆ
ผลไม้หลากหลายชนิดมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับผิวของคุณ มะม่วงส้มสับปะรดและแตงโมเป็นแหล่งของวิตามินซีเพื่อช่วยให้ผิวของคุณกระชับขึ้น เพิ่มมะเขือเทศลงในสลัดของคุณหรือทำชามสดของซัลซ่าเพื่อดื่มด่ำกับผลไม้ มะเขือเทศเป็นแหล่งของวิตามินซีและเต็มไปด้วยไลโคปีนซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของผิวหนัง อะโวคาโดยังมีวิตามินซีและเป็นแหล่งของวิตามินอี
มาส์กหน้าด้วยผลไม้
-> >
