ด้วยสูตรการฝึกความต้านทานที่แตกต่างกันทุกแบบเพื่อเลือกจากคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าเหมาะกับคุณอย่างไร ในขณะที่นักยกน้ำหนักหลายคนยอมรับว่าการทำซ้ำต่ำของการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักหนักเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อคุณอาจสร้างกล้ามเนื้อบางส่วนที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำโดยมีเงื่อนไขบางอย่าง
วิดีโอประจำวัน
พื้นหลัง
การออกกำลังกายแบบกองพลน้อยประกอบด้วยการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและรวดเร็วโดยมีการทำซ้ำขั้นสูง คนส่วนใหญ่มักใช้น้ำหนักหรือน้ำหนักเบาสำหรับการเพาะกาย การทำ Calisthenic มักจะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไปซึ่งจะทำงานออกทั้งร่างกายของคุณในเซสชั่นเดียว การออกกำลังกายร่วมกันในการออกกำลังกาย calisthenic รวม pushups situps และ lunges
ข้อควรพิจารณา
คุณสามารถออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อใด ๆ ที่มีการออกกำลังกายแบบ calisthenic แต่การออกกำลังกายประจำเดือนก็มีผลต่อแอโรบิกเนื่องจากการทำซ้ำของการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วทำให้หัวใจและอัตราการหายใจของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ด้านแอโรบิกของการเพาะกายอาจเป็นอุปสรรคต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อในขณะที่คุณเผาผลาญแคลอรีออกไป แคลอรี่จำนวนมากที่คุณอาจเผาไหม้ด้วยกิจวัตรประจำเดือนอาจใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นถ้าคุณออกกำลังกายช้ากว่าด้วยน้ำหนักที่สูงขึ้นและการทำซ้ำที่ลดลง ลองนึกถึงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเผาผลาญแคลอรีมากเกินไปด้วยกิจวัตรประจำเดือนของคุณ