ระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องหลีกเลี่ยงหลายประการ อาหารประเภทต่างๆที่อาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารและอาจเป็นอันตรายต่อทารกที่กำลังพัฒนา เมื่อผู้หญิงให้กำเนิดและเริ่มให้นมลูกแนะนำอาหารเปลี่ยนไป โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีที่ให้นมบุตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการพยาบาลต้องใช้พลังงานเป็นพิเศษในแต่ละวัน การกินปลาเป็นเรื่องปกติหรือไม่สำหรับผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นจำนวนมาก
วิดีโอประจำวัน
ประโยชน์ของปลา
มีประโยชน์มากมายที่คุณแม่ให้นมบุตรสามารถรับได้โดยการกินปลา กระทรวงเกษตรสหรัฐอธิบายว่าปลาเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่สนับสนุนสุขภาพของหัวใจและสมอง ปลายังอุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กสารอาหารสองชนิดที่ช่วยให้ระดับพลังงานสูงและช่วยป้องกันความเมื่อยล้า "วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน" ระบุว่า DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันที่พบในปลาช่วยเพิ่มการพัฒนาสมองในเด็กทารก เนื่องจากประโยชน์นี้สามารถถ่ายโอนผ่านนมแม่ไปยังทารกไม่จำเป็นสำหรับผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมเพื่อหลีกเลี่ยงปลาทั้งหมด
ความเสี่ยงของปรอท
Methylmercury หรือที่เรียกว่าปรอทเป็นสารเคมีที่พบได้ในปลาบางชนิดและถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน อันตรายจากการบริโภคอาหารที่มีสารปรอทเป็นสารเคมีที่สามารถทำอันตรายต่อระบบประสาทได้จริง กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริการะบุว่าหากผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมจะกินอาหารปรอทมากเกินไปในอาหารก็สามารถถ่ายโอนผ่านทางน้ำนมได้และเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของลูกน้อยของเธอ
ส่วนที่ยอมรับได้
แม้ปลาชนิดปรอทที่มีความสามารถต่ำจะไม่ถูกบริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่งสตรีที่ได้รับการเลี้ยงดู กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริการะบุว่าสตรีที่กินนมสามารถกินได้ถึง 12 ออนซ์ ของปลาและหอยทุกสัปดาห์ จำนวนดังกล่าวโดยทั่วไปเท่ากับอาหารสองมื้อขนาดกลางของปลาในช่วงเย็นหรือกระป๋องปลาทูน่าขนาดเล็กเพียงไม่กี่ตัวต่อสัปดาห์
