สามารถเต้นรำหน้าท้องแผ่ท้องของคุณหรือไม่?

การยิ้ม, wiggling และคลื่นลูกโป่งของคุณให้การออกกำลังกายหลักที่เป็นของแข็งและสามารถช่วยให้คุณสูญเสียไขมันถ้าคุณรวมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ อย่างไรก็ตามการเต้นรำหน้าท้องคนเดียวจะไม่ทำให้คุณท้องแบน

วิดีโอประจำวัน

ผู้คนทุกรูปทรงและขนาดการเต้นรำหน้าท้องและการเคลื่อนไหวที่หรูหราช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งจะทำให้กระเพาะอาหารประจบ การเต้นรำหน้าท้องไม่ได้เป็นการชดเชยกับการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง แต่อย่างใด

การออกกำลังกายในระดับที่มากขึ้นขณะเดียวกันก็รักษาหรือลดปริมาณแคลอรี่ของคุณช่วยลดน้ำหนัก คุณอาจจะไม่ได้รับแบนราบอย่างสมบูรณ์แบบกับการลดน้ำหนัก แต่จะหดตัวบ้างพร้อมกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

เช่นเดียวกับชนิดของการออกกำลังกายใด ๆ ความสามารถในการเต้นของหน้าท้องเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับจำนวนที่คุณทำและความรุนแรงที่คุณเต้น

การสูญเสียน้ำหนักที่น่าทึ่งซึ่งบางส่วนจะออกมาจากกระเพาะอาหารของคุณคุณต้องออกกำลังกายที่ความเข้มปานกลางอย่างน้อย 250 นาทีต่อสัปดาห์อเมริกันวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬากล่าว ปริมาณนี้อาจทำให้คุณเผาผลาญพลังงานมากกว่าที่คุณกิน แน่นอนว่าเพื่อให้แน่ใจว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นคุณจะต้องติดตามสิ่งที่คุณกินอยู่ส่วนขนาดปานกลางมีความสำคัญเช่นเดียวกับการ จำกัด ปริมาณน้ำตาลไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตที่กลั่น

การเต้นรำหน้าท้องอย่างเข้มงวดสามารถช่วยให้คุณสามารถทอด 250-300 แคลอรี่ หากคุณเรียนในชั้นเรียนที่เน้นเทคนิคและการฝึกซ้อมเช่นวงสะโพกและอูฐคุณจะเผาผลาญแคลอรีน้อยลง การเต้นที่เต็มไปด้วยความหนักหน่วงต้องใช้ความอดทนและการควบคุมด้วยเช่นกัน

ต้องใช้เวลาเรียนเต้นมากกว่าหนึ่งหรือสองครั้งต่ออาทิตย์เพื่อเผาผลาญแคลอรีที่จำเป็นในการลดน้ำหนักและกระเพาะอาหารที่ประจบ ปอนด์เท่ากับ 3, 500 แคลอรี่ - ดังนั้นคุณต้องมีการขาดดุลแคลอรี่ซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญมากกว่าที่คุณกิน 500 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์จะสูญเสียเพียง 1 ปอนด์ หากคุณไม่ได้เต้นรำอย่างหนักทุกวันคุณก็ควรเพิ่มการออกกำลังกายหัวใจอื่น ๆ เช่นการเดินป่าการขี่จักรยานหรือการเต้นรำรูปแบบอื่น ๆ

อ่านเพิ่มเติม:

การออกกำลังกายที่เผาผลาญเร็วขึ้น -> >

การเต้นรำท้องสามารถทำให้ท้องของคุณราบเรียบได้หรือไม่? การเต้นรำหน้าท้องหมายถึงการจัดการกับสะโพกและหน้าท้องอย่างรุนแรงซึ่งสร้างความอดทนกล้ามเนื้อและความแข็งแรง แต่คุณไม่สามารถเผาผลาญไขมันออกจากพื้นที่ได้โดยตรงซึ่งรวมถึงกระเพาะอาหารของคุณ การเต้นรำหน้าท้องอาจเหลาความหมายใน abs ของคุณที่คุณสามารถมองเห็นได้เมื่อคุณสูญเสีย padding พิเศษ แต่มันจะไม่ทำงานบางมายากลลดจุด

การเคลื่อนไหวที่สามารถช่วยให้คุณสร้าง abs ที่ดีขึ้นได้เมื่อคุณลดน้ำหนัก:

Hip Rolls:

ยืนเท้าห่างกันสะโพกและให้มือของคุณลอยไปทางด้านข้างของร่างกายเล็กน้อย ก้มสะโพกขวาไปข้างหน้าซ้ายและด้านหลัง ทำให้การเคลื่อนไหวเรียบและของเหลวแล้วทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้าม

อูฐ:

ยืนด้วยแขนของคุณที่ด้านข้างของคุณและผลักดันหน้าอกของคุณไปข้างหน้าโดยการวาดใบพัดของคุณกลับ จากนั้นเริ่ม "S" การเคลื่อนไหวเหมือนโดยการดึงท้อง, การกอดกระดูกเชิงกรานและการกดไหล่ของคุณไปข้างหน้า รูปที่แปด

: เอนไปทางขวาขณะยกสะโพกและส้นเท้าขวา กลับไปที่จุดศูนย์กลางด้วยเท้าที่มีพื้นและทำซ้ำที่ด้านซ้าย ค้นหาความคล่องตัวในการเปลี่ยนระหว่างด้านต่างๆขณะที่คุณย้ายไปที่เพลง อ่านเพิ่มเติม:

การเต้นรำแบบฟรีสไตล์เป็นการออกกำลังกายที่ดีหรือไม่?