รูปไข่จะรวมการเคลื่อนไหวของการปีนบันไดกับการเล่นสกีข้ามประเทศ หากคุณประสบกับอาการปวดขาลดลงข้ออักเสบหรืออาการปวดหลังคุณอาจพบว่าการออกกำลังกายเป็นรูปไข่มีความสนุกสนานและเจ็บปวดน้อยกว่าการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ การออกกำลังกายแบบ Elliptical สามารถช่วยลดน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงระดับการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้ร่วมกับการฝึกความแข็งแรงและการเปลี่ยนแปลงของโภชนาการ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใหม่หรือวางแผนการรับประทานอาหาร
->วิดีโอประจำวัน
การสูญเสียน้ำหนัก
การสูญเสียน้ำหนักหมายถึงการบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายของคุณจะถูกเผาผลาญในแต่ละวัน สร้างการขาดดุลแคลอรี่ 3, 500 สำหรับน้ำหนักปอนด์ที่คุณต้องการลดโดยการลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินหรือเพิ่มแคลอรี่ที่ร่างกายใช้ ผู้ฝึกสอนรูปไข่มีรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเนื่องจากเป็นเชื้อเพลิงแก่กล้ามเนื้อ การฝึกความแข็งแรงไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเพื่อช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ แต่ก็สร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อติดมันซึ่งจะช่วยเพิ่มการใช้แคลอรีในร่างกายของคุณในช่วงที่เหลือ โปรแกรมลดน้ำหนักที่มีคุณภาพรวมการออกกำลังกายเป็นรูปวงรีการฝึกความแข็งแรงและการ จำกัด แคลอรี่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1 ถึง 2 ปอนด์ สัปดาห์และเป็นแรงบันดาลใจใหม่ไลฟ์สไตล์สุขภาพ
จำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญในระหว่างการออกกำลังกายเป็นรูปไข่จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณออกกำลังกายหนักแค่ไหนน้ำหนักและความสามารถในการใช้แขนตลอดทั้งการออกกำลังกาย การออกกำลังกายรูปไข่ 30 นาทีแบบปกติจะเผาผลาญพลังงาน 270 แคลอรี่สำหรับบุคคลที่มีน้ำหนัก 125 ปอนด์, 335 แคลอรี่สำหรับบุคคลที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ และ 400 แคลอรี่สำหรับคนที่มีน้ำหนัก 185 ปอนด์ ตามรายงานใน "หัวใจฮาร์วาร์" ฉบับเดือนกรกฎาคมปี 2547 การออกกำลังกายทุกๆ 30 นาทีในรูปไข่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 หรือ 2 ปอนด์ทุกสัปดาห์เพิ่มอัตราการลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายเป็นเวลานาน การออกกำลังกายเป็นรูปไข่หรือปรับโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณเพื่อรวมการฝึกความแข็งแรงและการเปลี่ยนแปลงโภชนาการ
หากคุณเลือกที่จะซื้อเทรนเนอร์รูปทรงไข่สำหรับการออกกำลังกายของคุณ มั่นใจได้ว่าตรงตามความต้องการของคุณทำให้มั่นใจได้ว่าคุณสามารถขยับขาของคุณผ่านการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบและเหยียบเท้าพอดีกับเท้าของคุณแถมตู้นิตยสารแฟนคลับโทรทัศน์ผู้ถือถ้วยและเอกสาร MP3 ไม่ส่งผลต่อความสามารถของคุณ การออกกำลังกาย - แต่คุณลักษณะเหล่านี้สามารถเพิ่มความเพลิดเพลินของคุณซึ่งช่วยเพิ่มโอกาสในการออกกำลังกายเป็นประจำพิจารณาค่าใช้จ่ายขนาดและระดับเสียงของเครื่องก่อนที่จะกระทำการซื้อของคุณ
การพิจารณา
