การเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณด้วยซุปผักที่ทำจากน้ำซุปเป็นวิธีที่จะทำให้มื้ออาหารของคุณเติมมากขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่มาก เพราะซุปเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีความหนาแน่นของพลังงานต่ำหรือแคลอรี่ต่อกรัม ลองทำซุปที่ทำจากก๋วยเตี๋ยวญี่ปุ่นเรียกว่า udon เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับมื้ออาหารของคุณ
วิดีโอประจำวัน
เปรียบเทียบกับแคลอรี่
ซุปที่ทำจากน้ำซุปไก่โฮมเมดก๋วยเตี๋ยว udon ก๋วยเตี๋ยว scallions และกะหล่ำปลีจีนมีประมาณ 94 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 1 ถ้วย คุณสามารถทำเวอร์ชันฉบับย่อโดยการผสมก๋วยเตี๋ยวกับผักน้ำซุปผักน้ำผักชนิดหนึ่งเต้าหู้ซอสถั่วเหลืองและน้ำมันงาทำให้ซุปที่มีประมาณ 204 แคลอรี่ต่อมื้อ ซุปเหล่านี้มีระหว่าง 1/2 ออนซ์และ 1 ออนซ์ก๋วยเตี๋ยวต่อคน ซุปที่มีส่วนใหญ่ของก๋วยเตี๋ยวจะมีแคลอรี่สูงกว่าและเหมาะสำหรับมื้ออาหารที่ดีกว่ามื้อเริ่มต้น หนึ่งในรุ่นที่มีประมาณ 341 แคลอรี่ต่อการบริโภคประกอบด้วยผักคะน้าเห็ดและหัวหอมนอกเหนือจากน้ำซุปและ 2 ออนซ์ของก๋วยเตี๋ยว udon ต่อการให้บริการ เสิร์ฟพร้อมกับเห็ดเต้าหู้แครอท scallions และ bok choy ประมาณ 540 แคลอรี่
