แคลอรี่ในแฮมสามไข่และชีสไข่เจียว

แฮมสามไข่และชีสไข่เจียวมี 300 ถึง 500 แคลอรี่ เนยแข็งและไข่มีปริมาณแคลอรี่มากที่สุด แต่คุณสามารถใช้เนยแข็งไขมันต่ำและแทนไข่ขาวเพื่อให้แคลอรี่ลดลง

วิดีโอประจำวัน

แฮมและไข่

ถ้าคุณใช้แฮมแฮมไขมันสูง 28 กรัมจำนวน 11 แคลอรีคุณจะเพิ่มแคลอรี่ลงในไข่เจียว 46 แคลอรี่ ไข่ขนาดใหญ่สามดวงมีแคลอรี 216 แคลอรี คุณสามารถลดแคลอรี่ลงในไข่เจียวของคุณได้โดยใช้ไข่ขาวแทนไข่ ไข่สองฟองบวกหนึ่งไข่ขาวมีแคลอรี่ 161 แคลอรี่

น้ำมัน

การทอดไข่เจียวของคุณตัวเลือกแคลอรี่ต่ำสุดคือการพ่นสเปรย์การปรุงอาหารแบบ nonstick เป็นเวลา 3 วินาทีซึ่งจะเพิ่มเพียง 2 แคลอรี่เท่านั้น ช้อนโต๊ะของเนยจืดจะเพิ่มแคลอรี่ 102 ในขณะที่น้ำมันคาโนลาเพิ่มแคลอรี่ 124 ต่อช้อนโต๊ะ