แจ็คเก็ตมันฝรั่งเป็นคำที่ใช้เรียกชาวอเมริกันว่าเป็นมันฝรั่งอบ เมื่อคุณนำมันฝรั่งอบกับชีสกระท่อมคุณสามารถลงเอยได้กับแคลอรี่ที่หลากหลายขึ้นอยู่กับขนาดของมันฝรั่งและปริมาณไขมันในชีสกระท่อม ทั้งสองมีคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากมันฝรั่งมีคาร์โบไฮเดรตสูงและมีโปรตีนต่ำในขณะที่ชีสกระท่อมอุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตต่ำ
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่ในมันฝรั่ง
แคลอรี่ที่คุณจะได้รับจากมันฝรั่งแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดของมัน มันฝรั่งอบขนาดเล็กซึ่งมีเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 2 นิ้วมีแคลอรี่เพียง 134 แคลอรี่เท่านั้น มันฝรั่งขนาดกลางมีแคลอรีสูงถึง 168 แคลอรี่ขณะที่แกงขนาดใหญ่บรรจุ 290 แคลอรี
แคลอรี่ในชีสกระท่อม
เลือกชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำและหลีกเลี่ยงเนยแข็งชีสครีม - ช่วยลดไขมันและแคลอรี่ของคุณ ชีสกระท่อมไขมันต่ำหนึ่งถ้วยที่ทำจากนม 1% มีแคลอรี่ 163 และไขมันเพียง 2 กรัม อย่างไรก็ตามแคลอรี่จะเพิ่มเป็น 220 และคุณจะได้รับไขมัน 10 กรัมในชีสกระท่อมครีมที่มีให้เลือก 1 ถ้วย
แคลอรี่จากทานคาร์โบไฮเดรต
ชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำหนึ่งถ้วยมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมซึ่งมีเพียงแคลอรี่ทั้งหมด 24 แคลอรี่เท่านั้น อย่างไรก็ตามเกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ของมันฝรั่งอบประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต มันฝรั่งขนาดเล็กมี 30 กรัมของคาร์โบไฮเดรตหรือ 120 แคลอรี่ คุณจะได้รับ 64 กรัมของคาร์โบไฮเดรตซึ่งเท่ากับ 256 แคลอรี่จากมันฝรั่งขนาดใหญ่
แคลอรี่จากโปรตีน
มันฝรั่งขนาดเล็กมีโปรตีนจำนวน 3 กรัม 6 กรัมขณะที่มันฝรั่งอบขนาดใหญ่ให้ปริมาณ 8 กรัม ค่าเหล่านี้แสดงถึง 14 และ 32 แคลอรี่ตามลำดับ ชีสกระท่อมเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของโปรตีนซึ่งประกอบด้วย 25 ถึง 28 กรัมหรือ 100 ถึง 112 แคลอรี่ใน 1 ถ้วยของพันธุ์มากที่สุด
แคลอรี่ทั้งหมด
หากคุณเลือกมันฝรั่งขนาดเล็กที่มีชีสกระท่อมไขมันต่ำ 1 กระป๋องมันฝรั่งพ็อกเก็ตของคุณจะมีแคลอรี 297 แคลอรี ที่ปลายด้านบนมันฝรั่งอบขนาดใหญ่ที่มีชีสกระท่อม 1 ถ้วยมีแคลอรี่สูงถึง 510 แคลอรี่
