ครัวซองต์เป็นม้วนแบบฝรั่งเศสที่มักรับประทานเฉพาะ แต่สามารถใช้เป็นขนมปังสำหรับแซนวิช แคร็กเกอร์แฮมและชีสให้ความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน แต่สามารถมีแคลอรีสูง
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่
ฐานข้อมูลด้านโภชนาการออนไลน์ My Fitness Pal อธิบายว่า 4. 2 ออนซ์ แคร็กและครัวซองต์ชีสมีแคลอรี่ 350 แคลอรี่ Mayo Clinic com ของข้อมูลค่าใช้จ่ายแคลอรี่ระบุว่าจะใช้เวลาประมาณ 1 1/2 ชั่วโมงยกน้ำหนักเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ในมื้อนี้
ไขมัน
ทั้งครัวซองเน่และเนยแข็งมีไขมันสูงและเป็นผลให้มีขนาด 4. 2 ออนซ์ แฮมและชีสขนมปังกรอบมี 18 กรัมไขมัน ของไขมันนี้ 10 กรัมมาจากไขมันอิ่มตัว USDA แนะนำให้ จำกัด ปริมาณไขมันอิ่มตัวถึงร้อยละ 10 ของแคลอรี่ของคุณเนื่องจากมีสุขภาพดีน้อยกว่าไขมันประเภทอื่น ๆ
คาร์โบไฮเดรต
ขนมปังกรอบแฮมและชีสอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต หนึ่ง 4. 2 ออนซ์ แฮมและชีสโรสมีนให้คาร์โบไฮเดรต 34 กรัม ของคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ 1 กรัมมาจากเส้นใยขณะที่ 4 กรัมมาจากน้ำตาล
โปรตีน
แต่ละครั้ง 4. 2 ออนซ์ แคร็กและขนมปังชีสที่มีโปรตีน 14 กรัม ตามที่ National Library of Medicine และ National Institutes of Health คุณควรบริโภคโปรตีน 50 ถึง 65 กรัมต่อวัน
