แคลอรี่ในชีสย่างและแฮมแซนวิช

เมื่อทำชีสย่างและแฮมของคุณเองให้เลือกเครื่องปรุงรสที่มีแคลอรีต่ำเช่น low- มายองเนสไขมันและมัสตาร์ดและใช้เนื้อติดมันและชีสไขมันต่ำ เมื่อรับประทานแซนวิชจากร้านขายอาหารสำเร็จรูปหรือร้านขายอาหารจานด่วนพิจารณาขนาดส่วนและถ้าจำเป็นให้บันทึกอีกครึ่งหนึ่งสำหรับภายหลัง

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

ชีสย่างและแซนวิชที่มีแคลอรี่ประมาณ 310 แคลอรี่จะบันทึกเว็บไซต์ My Fitness Pal

สารอาหาร> 9 ชีสย่าง 1 ชีสและแซนวิชมี 28 กรัมไขมัน 46 มก. คอเลสเตอรอล 1, 127 มิลลิกรัมโซเดียม 22 กรัมโปรตีน 5 กรัมน้ำตาล 5 กรัม ใยอาหารและคาร์โบไฮเดรต 26 กรัมตาม My Fitness Pal แฮมและขนมปังให้แร่ธาตุแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและซีลีเนียม วิตามินรวมถึงวิตามิน C, A และ E ตลอดจนไนอาซินและโฟเลตช่วยให้ USDA

คำแนะนำ

มูลค่ารายวันที่แนะนำสำหรับไขมันคือ 65 กรัมซึ่งชีสและแฮมมีเกือบครึ่งหนึ่ง เพื่อลดเนื้อหาแคลอรี่ในแซนวิชย่างของคุณเพียงเนยด้านนอกของขนมปังและประดับภายในด้วยการแพร่กระจายไขมันต่ำหรือเครื่องปรุงรส หรือใช้มาการีนไขมันต่ำแทน