แคลอรี่ในน้ำผักสด

การรวมกันของผักที่คุณใช้กับน้ำผลไม้สดจะเป็นตัวกำหนดปริมาณแคลอรี่โดยรวมของเครื่องดื่มของคุณ ผักเป็นแคลอรี่ที่มีแคลอรีต่ำ แต่มีน้ำผลไม้ 8 ออนซ์ที่ต้องการปริมาณมาก ใส่ใจกับแคลอรี่ในตัวเลือกของคุณเพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณไม่เกินค่าใช้จ่ายแคลอรี่ที่คุณต้องการสำหรับวันนี้ ไม่ว่าคุณจะใช้เครื่องคั้นแบบดั้งเดิมหรือเครื่องปั่นความเร็วสูงจะไม่ส่งผลกระทบต่อจำนวนแคลอรี่เนื่องจากเส้นใยที่เก็บรักษาไว้ในน้ำผลไม้ผสมจะไม่มีแคลอรี่

วิดีโอประจำวัน

ชุดผัก >>

คุณมีตัวเลือกที่ไม่ จำกัด สำหรับการผสมผสานเมื่อทำน้ำผักสด นักโภชนาการที่ได้รับการรับรอง Lauren Felts แนะนำให้ใช้ผักสีเขียว 1-2 ชนิดเช่นผักขมหรือแตงกวา ผักหวานสำหรับรสชาติเช่นแครอท; และส่วนผสมสมุนไพรเช่นผักชีฝรั่ง หรือลองใช้น้ำมะเขือเทศโฮมเมดที่สดใหม่และมีสุขภาพดีกว่ารุ่นกระป๋องหรือขวด

การคำนวณแคลอรี่

ตามคำแนะนำของ Felts ผักโขม 2 ฟองจะให้ผลผลิต 1/2 ถ้วยน้ำผลไม้แตงกวาขนาดกลางผลิต 3/4 ถ้วยแครอทแปดแครอทให้น้ำถ้วยหนึ่ง พวงของผักชีฝรั่งน้ำผลไม้ลงไป 1/3 ถ้วย ผักโขมมีแคลอรี 156 แคลอรี่ในขณะที่มีแตงกวาอยู่ครึ่งหนึ่งแคลอรี่ 23 แคลอรี่ในแครอทและ 4 แคลอรี่ในผักชีฝรั่ง 10 ช่อรวมเป็น 208 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคของน้ำผลไม้สีเขียวนี้เล็กน้อย 5 ถ้วย สำหรับน้ำมะเขือเทศให้ใช้มะเขือเทศขนาดใหญ่ 3 ขนาดก้านผักสองใบขนาดใหญ่และครึ่งแตงกวารวมเป็น 142 แคลอรี่