แคลอรี่ในพาสต้าวีทสุก

ธัญพืชมีเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าธัญพืชที่ผ่านการกลั่นมากขึ้น ในกรณีของพาสต้าข้าวสาลีจำนวนแคลอรี่น้อยกว่าของพาสต้าหรือก๋วยเตี๋ยวไข่

วิดีโอประจำวัน

เนื้อหาแคลอรี่

ถ้วยสปาเก็ตตี้สาลีหรือผักกาดขาวข้อศอกประมาณ 175 แคลอรี่ ในการเปรียบเทียบถ้วยมะกะโรนีข้อศอกขาวหรือก๋วยเตี๋ยวผักโขมไข่มีแคลอรี่ประมาณ 221 แคลอรี่แต่ละตัว

Topping ขุน

หลีกเลี่ยงการปิ้งพาสต้ากับเนยหรือชีสมอสซาเรลล่าซึ่งแต่ละเพิ่ม 85 ถึง 100 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ ซอสเนยแข็งโฮมเมดสามารถเพิ่มได้ถึง 475 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภคตามข้อมูลจากฐานข้อมูลสารอาหารจากกระทรวงเกษตรของสหรัฐ

คำแนะนำในการให้คะแนนต่ำ

สปาเก็ตตี้ข้าวสาลีชั้นดีที่มีซอสมะเขือเทศต่ำหรือมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ายัดด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย MayoClinic com ของสปาเก็ตตี้ข้าวสาลีทั้งหมดโยนด้วยซอส marinara และผักย่างมีประมาณ 270 แคลอรี่ต่อการให้บริการและมีส่วนช่วยใยอาหาร 4g

ข้อมูลโภชนาการ

พาสต้าข้าวสาลีแบบเต็มมีน้อยกว่าหนึ่งกรัมของไขมันและไม่มีคอเลสเตอรอลต่อการให้บริการ 1 ถ้วย เนื้อหาคาร์โบไฮเดรต 37g สะท้อนถึงการนับเส้นใยของเกือบ 4g นอกจากนี้ยังมี 7. โปรตีน 5 กรัมแคลเซียม 21mg และโพแทสเซียม 62mg