ชีสและเนื้อวัวเป็นเครื่องดื่มที่มีราคาไม่แพงรวดเร็วและง่ายต่อการเลือก แคลอรี่สามารถแคลอรี่ได้สูงดังนั้นหากคุณกำลังเฝ้าดูน้ำหนักของคุณคุณควร จำกัด ส่วนของคุณไว้ให้ดีที่สุด
วิดีโอประจำวัน
การระบุ
ชีสและเนื้อวัวมักมีการทำหอย tortilla เปลือกข้าวโพดเนื้อดินและชีสเชดดาร์และราดด้วยผักกาดหอมมะเขือเทศซัลซ่าและครีมเปรี้ยว
999 แคลอรี่ 999 One taco ทำด้วยเปลือก Taco ขนาดกลาง 2 oz เนื้อดินประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์และเนื้อออนซ์ 1 ออนซ์ ชีสเชดดาร์ประกอบด้วยแคลอรี่ 326 แคลอรีหรือประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย เปลือกหอยมีปริมาณแคลอรี 59 แคลอรีเนื้อวัว 153 และชีส 114.สารอาหารอื่น ๆ
เนื้อวัวและชีสมีโปรตีนสูงซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็น เนื้อวัวยังมีธาตุเหล็กซึ่งให้ออกซิเจนแก่เซลล์ของคุณ ชีสมีวิตามินดีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูงซึ่งทั้งหมดจำเป็นต่อสุขภาพกระดูกของคุณการเพิ่มขึ้น
ถั่วรีซัลซ่าและมะเขือเทศสดมีแคลอรีน้อย แต่จะช่วยเพิ่มเส้นใยแร่ธาตุและวิตามินให้กับเต้าของคุณ หนึ่งช้อนโต๊ะ ของครีมจะเพิ่ม 23 แคลอรี่
เนื้อวัวและชีส 1 ชิ้นมี 11 กรัมไขมันอิ่มตัวและ 22 กรัมไขมันทั้งหมด MayoClinic com สังเกตว่าน้อยกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมดของคุณควรมาจากไขมันและน้อยกว่าร้อยละ 10 ควรมาจากไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวส่วนเกินมีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับคอเลสเตอรอลสูงและมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
