ชามน้ำพริกมักจะเป็นแก่นของฝ่ายดูฟุตบอล แต่คุณไม่ได้ ที่จะเป็นแฟนกีฬาที่จะเพลิดเพลินไปกับจานภาคใต้แรงบันดาลใจนี้ที่มักจะผสมผสานกับเนื้อวัวถั่วและพริก แคลอรี่ในชามพริกของคุณขึ้นอยู่กับวิธีเตรียมและการเติมชามด้วยส่วนผสมพิเศษบางอย่างสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้
วิดีโอเด็ดหน้า
ร้านอาหารสไตล์พริก
ถ้วยข้อมูลร้านอาหารสไตล์พริกที่มีเนื้อและถั่วจำนวน 1 ชามมีแคลอรี 214 แคลอรี่ตามฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติของกรมเกษตรแห่งสหประชาชาติ นอกจากนี้ยังมี 17. 1 กรัมของโปรตีน, 13 3 กรัมของไขมันทั้งหมด, 6 2 กรัมของคาร์โบไฮเดรต, 1 9 กรัมของเส้นใยอาหารและ 3 1 กรัมของน้ำตาล
พริกหนึ่งกระป๋องกับถั่วมีแคลอรี่น้อยกว่าขนาดเดียวกันกับร้านอาหารสไตล์พริก การให้บริการพริกกระป๋องมีแคลอรี 287 แคลอรี 14 กรัม 6 กรัมโปรตีนไขมัน 1 กรัม 30 กรัม 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 11 3 กรัมเส้นใยอาหารและ 3 กรัม 1 กรัม
ตรวจสอบไฟเบอร์และโซเดียม
ไม่ว่าคุณจะชอบพริกชนิดใดก็ตามการทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มเส้นใยอาหารเนื่องจากถั่วมีเส้นใยสูง ขึ้นอยู่กับสูตรถ้วยพริกสามารถบรรจุ 10 กรัมหรือมากกว่าเส้นใย โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ควรรับประทานระหว่าง 25 ถึง 30 กรัมของเส้นใยทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล หนึ่งความกังวลเกี่ยวกับพริกเป็นปริมาณโซเดียมสูง ถ้วยน้ำพริกปกติสามารถให้ได้ตั้งแต่ 500 มิลลิกริไปจนถึงเกือบ 1 พันมิลลิกรัมโซเดียม ปริมาณโซเดียมประจำวันของคุณไม่ควรเกิน 1, 500 มิลลิกรัม การรักษาปริมาณโซเดียมของคุณให้อยู่ในระดับต่ำจะลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง
การเพิ่มรสชาติลงในชามของคุณอาจเพิ่มรสชาติ แต่การทำเช่นนี้ยังทำให้แคลอรี่เพิ่มขึ้น ถ้วยเนยแข็งชีสหนึ่งพันสี่ส่วนมีแคลอรี่ 114 แคลอรี่ ช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะครีมลดความอ้วนเพิ่มอีก 43 แคลอรีลงในชามพริก ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือหัวหอมสีเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หนึ่งช้อนโต๊ะของส่วนด้านบนของหอมใหญ่มีเพียง 2 แคลอรี่
