การเผาผลาญแคลอรีด้วย ChaLEAN Extreme

การเลือกแผนการออกกำลังกายอาจเป็นงานที่น่ากลัว สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสุขภาพของคุณก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าโปรแกรมใดจะเหมาะกับคุณมากที่สุด

วิดีโอประจำวัน

การระบุ

ChaLEAN Extreme เป็นชุดการออกกำลังกาย 15 รายการที่เน้นการฝึกน้ำหนักวงจรและหลอดเลือดหัวใจ ผู้ฝึกสอนของโปรแกรม Chalene Johnson ไม่ได้ระบุจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาในขณะที่ใช้การออกกำลังกายของเธอ แม้กระนั้นเธอก็รับประกันได้ว่าผู้ใช้จะเสียไขมันภายในร่างกายได้ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ภายในสามเดือน

การออกกำลังกายของ ChaLEAN Extreme อยู่ระหว่าง 30 ถึง 45 นาที สำหรับบุคคลที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์, จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาในขณะออกกำลังกายยกระดับความรุนแรงปานกลางในช่วงเวลานี้คือ 214

แคลอรีที่ถูกเผาขณะกำลังฝึก

การฝึกอบรมวงจรยกน้ำหนักและการฝึกหัวใจและหลอดเลือดรวมกัน 150 ปอนด์ คนที่ทำ 30 นาทีของการฝึกอบรมวงจรจะเผาผลาญประมาณ 286 แคลอรี่

การเผาผลาญแคลอรีในขณะที่การออกกำลังกายแบบ Cardio

การฝึกอบรม Chaelean Extreme แบบแอโรบิคหรือแอโรบิครวมถึงการเคลื่อนที่แบบขีปนาวุธการเคลื่อนไหวแบบคิกบ็อกซิ่งและการยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค 30 นาทีที่แข็งแรงสำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ จะเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 250 แคลอรี่