ลิฟท์ขาอาจเป็นรูปแบบของการเพาะกายหรือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักของร่างกายโดยไม่มีอุปกรณ์อื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถยกขาด้วยน้ำหนักหรือเครื่องยกน้ำหนัก
วิดีโอประจำวัน
ความต้านทาน
ความแตกต่างหลักระหว่างเครื่องยกขากับน้ำหนักและยกขาโดยไม่มีสิ่งเหล่านี้คือความต้านทานที่สร้างขึ้นโดยการเพิ่มน้ำหนัก โดยทั่วไปการยกขากับน้ำหนักจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
รูปแบบต่างๆ
อัตราการเผาไหม้แคลอรี่อาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับรูปแบบของการยกขา นอกจากนี้ปัจจัยส่วนบุคคลเช่นอายุเพศมวลกล้ามเนื้อระดับการออกกำลังกายและสถานะสุขภาพอาจส่งผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญผ่านการออกกำลังกายการพิจารณา
สภาอเมริกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายเตือนว่าการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนแบบอื่น ๆ เช่นลิฟท์ขาช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่ แต่จะไม่เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นการวิ่งขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ หากการสูญเสียไขมันเป็นเป้าหมายของคุณให้รวมกิจกรรมแอโรบิกในแผนการออกกำลังกายของคุณ
