ขณะที่คุณดูเรือคายัคของคุณเงียบ ๆ แล่นผ่านน้ำและคุณก็จ้องที่ความเงียบสงบก่อนที่คุณจะออกกำลังกาย ความคิดของคุณ. เมื่อเสร็จสิ้นการเพลิดเพลินกับทัศนียภาพแล้วให้พายเรือ แม้ว่าการออกกำลังกายนี้อาจไม่เผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่เร็วเกินไป แต่วันที่น้ำจะช่วยให้คุณพัฒนาสุขภาพได้
วิดีโอเด็ดหน้า
แคลอรี่ที่คุณเผาระหว่างวันพายเรือคายัคจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักและระยะเวลาในน้ำ ตาม Harvard Health Publications คนที่น้ำหนัก 125 ปอนด์เผาผลาญแคลอรี่เฉลี่ย 150 แคลอรี่ในช่วง 30 นาทีของการพายเรือคายัค ขณะที่คนที่น้ำหนัก 185 ปอนด์เผาผลาญพลังงาน 222 แคลอรีในระหว่างการออกกำลังกายพายเรือคายัค 30 นาที เพื่อเพิ่มการเผาไหม้แคลอรี่ของการออกกำลังกายของคุณพายเรือไปกับกระแสหรือลม
การมีร่างกายที่ดีขึ้นและการนึกคิด
การพายเรือคายัคไม่ได้เป็นเพียงกิจกรรมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง หลายคนสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายนี้ ผลกระทบต่ำมันทำให้การออกกำลังกายที่สะดวกสบายสำหรับผู้ที่มีอาการไม่สบายร่วม การพายเรือคายัคยังเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในอ้อมแขนหลังแกนและแม้แต่ขา แม้ว่าขาของคุณจะไม่สามารถขับเคลื่อนคุณได้ แต่ก็ช่วยให้คุณสามารถนำเรือคายัคไปด้วย การพายเรือคายัคยังสามารถบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า
