ถ้าคุณชอบเครื่องดื่มรสชาติที่อุดมไปด้วยสารอาหารคำตอบก็ไม่จำเป็นต้องนั่งอยู่ในขวดหรือกล่องกระดาษ ด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้และผักและผลไม้ที่คุณโปรดปรานคุณสามารถชิมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังย่อยได้ง่าย หากคุณดูแคลอรี่ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักให้แน่ใจว่านิสัยการคั้นน้ำของคุณไม่ได้นำไปสู่การบริโภคแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญโดยการเลือกส่วนผสมเครื่องดื่มอย่างถี่ถ้วน
วิดีโอประจำวัน
ผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ
หากคุณต้องการเก็บคุณค่าแคลอรี่ไว้ที่ด้านล่าง แต่ยังคงเพลิดเพลินกับผลไม้รสผลไม้แคลอรี่ต่ำมาก. สับปะรดขนาด 3 นิ้วมีแคลอรี่ 50 แคลอรี่เช่นเดียวกับส้มเขียวหวานขนาดกลางหนึ่งสตรอเบอร์รีปานกลาง 8 ขนาดและกระป๋องแคนตาลูปหนึ่งในสี่ ผลไม้แคลอรี่อื่น ๆ ที่ควรพิจารณา ได้แก่ เกรปฟรุตซึ่งมี 60 แคลอรี่ต่อครึ่ง ลูกพีช 60 แคลอรีต่อผลไม้ขนาดกลาง และพลัมที่มีประมาณ 70 แคลอรี่ต่อผลไม้ขนาดกลางสองชนิด
หาว่าอะไรเหมาะกับคุณ
ถ้าคุณยังใหม่กับการคั้นน้ำอาจใช้เวลาพอสมควรก่อนที่คุณจะได้กลิ่นรสและแคลอรี่ที่เหมาะสม เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ การรวมผักที่มีรสชาติคล้ายดินหรือผักใบเขียวที่มีผลไม้รสชาติเช่นแอปเปิ้ลหรือส้ม มะนาวซึ่งมีแคลอรี่เพียงแค่ 15 แคลอรี่ต่อผลไม้ขนาดกลางจะเพิ่มรสชาติที่สดใสขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ให้กับเครื่องดื่มอย่างมีนัยสำคัญ ผักที่อุดมไปด้วยน้ำเช่นแตงกวาและผักชีฝรั่งช่วยให้น้ำผลไม้ของคุณมีรสชาติอ่อนกว่าแม้ว่าน้ำผักเหล่านี้จะแยกออกจากกันหากคุณทิ้งไว้ในตู้เย็น ในกรณีนี้ให้คนเครื่องดื่มก่อนที่จะเพลิดเพลิน