การฝึกซ้อมแผนประสาทและการออกกำลังกายให้ข้อเสนอการออกกำลังกายเมื่อครูฝึกออกกำลังกายจำนวนมากกำลังตัดค่าใช้จ่ายเพื่อใช้การฝึกของพวกเขา ด้วยคำแนะนำที่เหมาะสมและการดำเนินการการฝึกอบรมเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ calisthenic จะเป็นประโยชน์มากกว่าการฝึกน้ำหนักตัวแบบเดิมเพราะเป็นการฝึกสอนน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและควบคุมการเคลื่อนไหวโดยไม่ใช้น้ำหนักอธิบาย Juan Carlos Santana ผู้อำนวยการสถาบัน Human Performance
วิดีโอประจำวัน
ความหมาย
แม้ว่าการเพาะกายไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ การออกกำลังกายบางอย่างต้องมีอุปกรณ์ประกอบอาหารเพื่อให้คุณทำเช่นกล่องขั้นตอนแอโรบิคและแถบ pullup ตามลักษณะทางกายภาพ Grey Cook ซึ่งเป็นผู้ร่วมเขียนบท "Kettlebells from the Ground Up" การฝึกวงจรมีการฝึกแบบฝึกหัดโดยไม่มีส่วนที่เหลือระหว่างชุด ชุดจะทำสำหรับจำนวนที่กำหนดไว้ล่วงหน้าของ repetitions หรือสำหรับระยะเวลาที่ระบุ
ประโยชน์
การฝึกวงจรโดยใช้การออกกำลังกายแบบ calisthenic ช่วยเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อช่วยประหยัดเวลาออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก ช่วยลดความเบื่อหน่ายสำหรับผู้ที่กำลังมองหาความท้าทายในการออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องมีห้องออกกำลังกายหรือมีพื้นที่มากมายในการฝึกอบรม ถ้าคุณอยู่ในงบประมาณหรือถ้าคุณดำเนินธุรกิจการฝึกอบรมส่วนบุคคลและต้องการที่จะประหยัดเงินบางส่วนการฝึกอบรมวงจร calisthenic สามารถเป็นตัวเลือกสำหรับคุณ
การออกกำลังกายแต่ละครั้งเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วย้ายไปที่การออกกำลังกายครั้งต่อไป - pushups, pullups, squats, jump rope, lunges และ squat jumps พักหนึ่งนาทีหลังจากแต่ละวงจรแล้วทำซ้ำวงจรอีกสองครั้ง ลดระยะเวลาของการออกกำลังกายแต่ละครั้งลง 5-10 วินาทีหากคุณเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็วในระหว่างการออกกำลังกาย เพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายแต่ละครั้งโดย 5 ถึง 10 วินาทีหากคุณสามารถทำวงจรได้อย่างง่ายดาย
คำเตือน
