การทดสอบ Fitnessgram ประจำปีเป็นวิธีหนึ่งที่นักเรียนในแคลิฟอร์เนียสามารถตรวจสอบได้ว่าพวกเขากำลังมีแผนสุขภาพที่ดีหรือไม่และอาจจะออกจากห้องออกกำลังกาย ตามที่กระทรวงศึกษาธิการของรัฐแคลิฟอร์เนีย, นักศึกษาปีที่ผ่านห้าของหกมาตรฐานการออกกำลังกายสามารถข้ามสองปีของโรงเรียนมัธยม p อี การทดสอบประจำปีจะติดตามระดับการออกกำลังกายผ่านสูตรระดับชาติที่ออกแบบโดย Cooper Institute
วิดีโอประจำวัน
Aiming for the Healthy Zone
ผลการทดสอบได้รับการจัดอันดับเป็นสามประเภทด้วยความหวังว่านักเรียนส่วนใหญ่จะตกอยู่ในเขตออกกำลังกายที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแสดงให้เห็นว่านักเรียนมีความกระตือรือร้นที่จะลดความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นความอ้วนความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง นักเรียนส่วนใหญ่ที่ทำกิจกรรมทางกายทุกวันควรวางไว้ภายในโซนนี้ หมวดถัดไปจำเป็นต้องปรับปรุงเนื่องจากผลลัพธ์แสดงถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพในอนาคต ประการที่สามต้องการการปรับปรุงชี้ให้เห็นปัญหาสุขภาพในอนาคตที่ชัดเจนจนกว่าจะมีการเปลี่ยนแปลง
การวัดออกซิเจน
Fitnessgram วัดความสามารถในการเต้นแบบแอโรบิคด้วย PACER ระยะทางวิ่ง 20 เมตรระยะทางหนึ่งไมล์หรือเดินเท้าและสำหรับบางกลุ่มอายุการเดินทดสอบพิเศษ ผลการวัดจะคำนวณได้จากปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่นักเรียนต้องการในการทดสอบ ยิ่งมีคะแนนการทดสอบที่สูงขึ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดของเด็กจะมีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่นเด็กหญิงอายุ 13 ปีที่มีผลการทดสอบมากกว่าหรือเท่ากับ 39 รายตกอยู่ในเขตออกกำลังกายที่แข็งแรง เด็กที่อายุเท่ากันมีคุณสมบัติตามมาตรฐานที่มีผลมากกว่าหรือเท่ากับ 41 1.
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของเด็กถูกนำมาใช้กับเครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางในขณะที่ดัชนีมวลกายคำนวณจากอัตราส่วนความสูงต่อน้ำหนัก หญิงอายุ 12 ปีมีคุณสมบัติตามมาตรฐานที่มีไขมันในร่างกายระหว่าง 12 7 ถึง 26 7 และ BMI ตั้งแต่ 12 7 ถึง 26 7. สำหรับหญิงอายุ 17 ปีตัวเลขที่ดีคือ 15 9 ถึง 30 4 สำหรับไขมันในร่างกาย และ 17 5 และ 24. 9 สำหรับ BMI เพศชายต้องมีตัวเลขที่ต่ำกว่าเล็กน้อย เด็กชายอายุ 12 ปีอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดีมีไขมันในร่างกายอยู่ระหว่าง 8. 4 ถึง 23. 6 และ BMI ระหว่าง 15 3 และ 21 3. ตัวเลขมีตั้งแต่ 6. 7 ถึง 20.9 เปอร์เซ็นต์และ BMI ระหว่าง 18 1 และ 24. 9 สำหรับเด็กชายวัย 17 ปี
การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง
การทดสอบนี้ใช้การขดตัวของช่องท้องยกลำตัวแขนดันขึ้นดึงและปรับเปลี่ยนความแข็งแรงในการทดสอบแขวนและความอดทน เมื่ออายุเพิ่มขึ้นจึงต้องทำซ้ำจำนวนที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นเด็กหญิงและเด็กชายอายุ 5 ปีคาดว่าจะทำมากกว่าสองครั้งที่ขดตัวขณะที่เด็กหญิงอายุ 17 ปีคาดว่าจะได้รับการแสดงมากกว่า 18 ปีเด็กชายวัย 17 ปีควรสามารถทำ 24 ได้ ขดอัพ
การทดสอบความยืดหยุ่น
